胃不好该怎么办总是消化不良一查竟然是胃癌肠胃不好的人到底该怎么办( 二 ) 肠道

四
增加纤维摄入
纤维对改善消化有多大帮助？
首先，纤维有助于促进肠道益生菌的繁殖，改善肠道健康。
第二，纤维可以增加肠道内的容积，促进肠道蠕动，同时软化粪便，有助于更好地排出粪便。

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因此，在日常饮食中，建议添加富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、西兰花、花椰菜、猕猴桃籽等。
但是，摄入纤维时，记得及时补充水分。
五
增加益生菌和益生元的摄入
说到促进消化，改善肠道健康，绝对离不开肠道有益菌的帮助。
比如发酵食品中的益生菌可以帮助你提前消化食物，让食物中的营养容易被人体消化吸收。
因此，平时可以增加益生菌的摄入，比如多吃无糖泡菜、无糖酸奶、茶菌或益生菌补充剂。

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益生元不能被人体吸收，可作为肠道有益菌的食物，促进有益菌的生长繁殖。
比如大蒜、洋葱、韭菜、芦笋等食物中富含益生元，可以直接被肠道有益菌利用吸收，帮助改善肠道健康。
六
增加抗炎饮料的摄入
如前所述，由于高碳水饮食，容易诱发炎症，引起消化不良。
因此，除了多喝水，补充更多的纤维和益生菌外，我们还可以适量增加一些消炎饮料的摄入。

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比如绿茶、抹茶、薄荷茶、姜盐茶等无糖茶可以帮助缓解胃部不适，减轻腹胀。
或者你可以用姜黄，一种强大的抗炎剂，来制作一杯姜黄拿铁，帮助你的身体缓解炎症。
3.建议改善的生活习惯
七
睡觉前不要吃东西
为什么睡前最好不要吃东西？
因为，当你肚子饱的时候，如果你开始躺下，很可能会让胃酸流回喉咙。

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引起咽喉灼热感、咽喉后部酸涩液体、胸部疼痛、烧心等。
因此，至少三个小时的睡前最好不要吃任何东西。
八
慢慢吃。
如果你吃得太快，那么当你感到饱的时候，你的身体往往是饱的。
而且，如果过多的食物进入胃中，会导致胃承担更多的消化工作，进而导致消化不良、胃部不适等症状。

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所以吃饭的时候，尽量放慢速度，学会慢慢咀嚼。
【胃不好该怎么办总是消化不良一查竟然是胃癌肠胃不好的人到底该怎么办】建议保持进食时间在15分钟以上，防止身体无意识进食。
九
正念餐饮
有人喜欢边吃边看视频吗？
如果是这样，要小心。
因为这种行为，很容易分散我们的注意力，导致大脑无法及时接收到饱腹的信号，从而无形中吃更多的食物。