14磅等于多少斤英国首相叫英国人通过减肥抗疫声称已减14磅：我以前太肥( 二 ) 肥胖

因此，通过减肥来保持健康的体重也可以提高免疫力。所以介绍六条规则来改善免疫系统:
首先，保持理想体重:
体重和健康有着密切的关系。超重容易引起糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病。
第二，均衡地吃各种食物:
没有一种食物含有人体所需的全部营养。为了让身体充分获得各种营养，各种食物要均衡食用，不能偏食。
每天，你应该吃谷物、根、牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、蔬菜、水果和油。
食物的选择是基于多选择新鲜食物的原则，各种水果蔬菜含有不同的成分，有很多生物效应，比如洋葱、大蒜、韭菜中含有的含硫化合物；
绿茶中的儿茶素；豆科植物中的植物雌激素都是可以帮助人们对抗疾病的植物化学物质，因此多样均衡的摄入将有助于不同的生物效应相辅相成。

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第三，“三少”:少吃甜食，少油，少喝酒
过多摄入甜食、油脂、酒精和咖啡因会降低免疫功能。它们有的会增加自由基的产生，有的会加速营养物质的消耗，有的会削弱免疫细胞的功能，还有的会抑制营养物质的吸收。
第四，补充抗氧化剂，清除自由基
人体抗氧化营养素的含量会影响人体的免疫反应。因此，补充多种抗氧化剂可以抵抗各种自由基伤害，保护免疫系统。
植物的抗氧化剂隐藏在五颜六色的果蔬中，每种颜色的果蔬都含有不同的抗氧化成分。建议每天至少吃5种不同颜色的水果和蔬菜，以充分摄入不同的营养。

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动词适当的锻炼
运动可以提高体质，促进健康，增强抵抗力。
运动的次数、时间和强度都会影响身体素质的提高。什么是有效锻炼？
可采用333运动原则:每周至少运动3次，每次30分钟，运动强度达到每分钟130心率。
但是，请注意，经常运动可以让身体的免疫系统和新陈代谢保持在最佳状态。
而突然增加运动量会暂时降低免疫力，也就是我们常说的“窗口期”。
第六，良好的生活方式
【14磅等于多少斤英国首相叫英国人通过减肥抗疫声称已减14磅：我以前太肥】培养良好的作息，不要熬夜，尽量在工作时间内完成工作，不要太累。这些小细节会减轻压力负担，保持好心情可以防止免疫系统受损。