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熬夜打牌，当心胃溃疡

年逾五旬的程先生喜欢打麻将 ， 但平时工作较忙 ， 只有等到周末或者节假日 ， 才能过过“牌瘾” ， 因此 ， 每次打麻将都会玩到凌晨 ， 偶尔还会熬个通宵 。最近 ， 程先生总是感觉胃部不适 ， 有返酸灼热之感 ， 偶尔还伴有恶心、呕吐症状 。医生检查后 ， 说程先生患上了胃溃疡 ， 而彻夜玩牌正是他患病的最主要原因 。
熬夜打牌，当心胃溃疡
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图片来源：图虫创意
“玩个通宵”并非爱自己
现代生活节奏很快 ， 平时工作、学习都很繁忙 ， 在周末或者节假日里 ， 把脑海里繁杂的工作暂时“格式化” ， 将全身心都交给自己素来喜爱的活动 ， 如参加朋友的狂欢派对 ， 与牌友大战三百回合 ， K歌到天明……把烦恼丢之脑后 ， 将压力暂时忘却 。作为减压和犒劳自己的一种方式 ， “玩个通宵”已经成为许多人的“周末模式” 。但这并不是“爱自己”的表现 ， 如此娱乐对人的健康伤害很大 。
熬夜打牌为什么会伤胃
人们在通宵娱乐特别是彻夜玩牌时 ， 会打乱原有的生物钟 ， 使人体生理节律紊乱 ， 结果导致胃酸分泌亢进 ， 增加胃肠肽的释放；胃肠肽会使胃酸、胃蛋白酶的分泌量增加 ， 致使胃动脉功能性挛缩 ， 造成胃黏膜缺血、缺氧 ， 诱发溃疡类疾病 。
打牌时 ， 人们常常处于精神紧张或者兴奋的状态 。精神过度亢奋会促使肾上腺皮质激素分泌增加 ， 也可促使胃肠肽分泌 ， 已被证实是是消化性溃疡病的诱因之一 。
同时 ， 不少人玩牌时常常“废寝忘食” ， 饥饱无度 ， 中间即使吃一些食物 ， 也常常是狼吞虎咽 。这必然会影响胃黏膜组织的更新和损伤后的修复 ， 也为诱发消化性溃疡如胃溃疡等推波助澜 。
生活中如何预防胃溃疡
为了胃健康 ， 牌友们一定要改掉熬夜打牌、娱乐的习惯 ， 并在日常生活中养成好习惯 ， 预防胃溃疡 。
饮食方面
多选用那些容易消化 ， 含有足够热量、蛋白质和维生素的食物 ， 如面食、牛奶、软米饭、鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物 ， 多吃水果与蔬菜 ， 这些食物可以增强机体抵抗力 ， 有助于修复受损的肠胃组织；
避免吃那些油炸、油煎食物以及芹菜、豆芽、粗粮等含粗纤维较多的食物 ， 因为这些食物不仅不易消化 ， 而且会引起胃液大量分泌 ， 增加胃的负担 。
积极的心态很重要
同时要保持积极、乐观、平静的心态 。紧张、亢奋等不正常的情绪会影响人的消化系统 ， 甚至诱发相关疾病 。
良好的生活习惯
养成良好的生活规律以及卫生习惯 ， 经常洗澡 ， 尽量每天洗脚 ， 做到劳逸结合 ， 保持充足睡眠 ， 从而增强人体免疫力 ， 预防包括消化道在内的各种疾病 。
【熬夜打牌，当心胃溃疡】来源：家庭医学

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