坚持早睡的『好处』超乎你的想象
很多人喜欢熬夜 ， 因为忙完一整天的工作 ， 剩下的可以自己支配的时间很少 ， 赶紧玩玩游戏 ， 看看剧 。
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欢乐的时光总是短暂的 ， 不一会夜深了 ， 一天就这么结束了 。
可自己还没玩过瘾呢 ， 再玩一会吧 ， 玩着玩着就开始熬夜了 ， 长此以往养成了熬夜的习惯 。
熬夜会导致睡眠不足 ， 引起内分泌失调 ， 长期下去会对身体造成巨大的伤害 ， 甚至缩短寿命 。
从这个角度来看 ， 熬夜所得的那些时间可能是你提前预支的寿命 。
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压缩睡眠时间熬夜 ， 到了周末狠狠的补觉 ， 睡到中午甚至下午起床 ， 这么一看熬夜并没有让你可用时间变多 。
熬夜的你是否整天昏昏欲睡、精神萎靡 ， 到了晚上就开始兴奋呢？
这样的状态严重影响工作学习效率 ， 同时对身体造成巨大的伤害 ， 从今天开始试着早睡吧 ， 坚持一个月 ， 你会回来感谢我的 。
早睡对身体好是众所周知的 ， 但具体有哪些好处呢？我们一起来看看吧 。
1、精力充沛
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坚持早睡早起一个月 ， 生物钟会开始正常运转 ， 内分泌、新陈代谢等系统自然也会逐渐走向正规 。
当身体这些系统正常发挥时 ， 身体运转的效率就会提高 ， 从而为身体提供更充足的精力 ， 使人精神面貌焕然一新 。
很多晚睡晚起的人都会在起床的那一刻感到头晕目眩、精神萎靡、全身乏力 ， 这其实就是身体各系统运转失调的表现 。
2、精神状态会更好
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俗话说一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。
研究发现 ， 无论是年轻人还是老年人 ， 早起者的情绪更积极 ， 自我健康感更好 。
在天气好的时候 ， 早起者沐浴晨光 ， 也是心情舒畅的一大原因 。
很多人周末都有体会 ， 埋头睡到中午 ， 起来心情反而不好 。
3、皮肤会逐渐好转
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众所周知 ， 熬夜对皮肤的伤害非常大 ， 因为熬夜会导致内分泌和新陈代谢系统失调 。
久而久之 ， 皮肤就会加速衰老 ， 还会出现黑眼圈、长斑等现象 。
坚持早睡早起一个月 ， 内分泌和新陈代谢系统会逐渐恢复正常运转 ， 皮肤问题也会逐渐改善 ， 黑眼圈也会逐渐变淡 。
4、患上抑郁症的风险小
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“白天”的时间被拉长了 ， 感觉比别人多了2个小时 ， 不是时间在追赶你 ， 而是你在指挥时间 ， 马上就不焦虑了 。
同样 ， 按时休息 ， 早早起床的人患上抑郁的风险也更小 。
5、疾病的风险降低
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对现代人来说 ， 对健康威胁较大的因素莫过于肾虚和肥胖了 。
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