按时吃钙片，骨密度不升反降？医生：这1习惯不改，钙片等于白吃
赵先生今年48岁 ， 有两年的骨质疏松病史 。两年前由于腰酸背痛 ， 去医院检查出骨密度-2.5 ， 之后就一直吃钙片补钙 ， 从未间断 。但是这次腰酸背痛加剧了 ， 去复查却给了他沉重一击 。
检查报告显示 ， 赵先生的骨密度不升反降了 ， 只有-2.7 ， 如果不加以控制 ， 脆性骨折风险会大大增加 。之后 ， 医生仔细询问了他的饮食习惯后 ， 才知道了缘由 。
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按时吃钙片 ， 骨密度不升反降？医生：这1习惯不改 ， 钙片等于白吃
经过沟通得知 ， 赵先生有一个不良的饮食习惯 ， 那就是非常重口味 ， 喜欢吃咸食 。医生说道：若长期食用高盐的食物 ， 会使人体钠含量增高 ， 而排出多余的钠就会带走一定的钙 ， 而这就会造成骨钙大量流失 。
虽说赵先生每天都吃钙片来补钙 ， 但是长期重口味的饮食使得骨钙大量流失 ， 并且人过中年 ， 本身骨质就会加速流失 ， 在这双重作用下 ， 补钙的速度追不上流失的速度 ， 自然骨密度就会降低 。
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医生坦言：除此之外 ， 这3个习惯不注意 ， 也会导致骨密度降低
1、熬夜
如今工作、学习压力较大 ， 因此不少人为了抓住仅有的放松时间 ， 在夜晚熬夜娱乐 。但是 ， 这会极大地破坏骨骼健康 。
长期的睡眠不足会破坏人体的正常代谢 ， 使骨骼不能得到有效的恢复 ， 相应地使骨骼的代谢水平出现紊乱 ， 破骨细胞增多 ， 不利于骨量的积累 。因此 ， 平时一定要保持充足的睡眠 ， 对维持骨骼健康也大有帮助 。
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2、活动太少
交通越来越便利 ， 而缺乏运动也成了很多人的常态 ， 偶尔运动一下大部分都会气喘吁吁 ， 腰酸背痛 。
而骨质疏松作为一种慢性疾病 ， 若经常不运动会使骨细胞活性越来越低 ， 血液循环不畅 ， 而相应地使骨细胞代谢功能越来越低 ， 骨骼越来越脆弱 ， 严重时还会引起脆性骨折 。
【按时吃钙片，骨密度不升反降？医生：这1习惯不改，钙片等于白吃】
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3、饮食不均衡
经常饮食不均衡 ， 不仅会使人发育不良 ， 还会影响骨骼的正常发育 ， 成为骨质疏松的一大诱因 。
当营养不均衡时 ， 会使人体缺乏所必需的营养 ， 或是某一种营养过剩 ， 这都会相应地使人的消化功能出现障碍 ， 降低人体对钙的吸收 ， 从而影响骨骼的正常代谢 ， 导致骨密度降低 。
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骨质疏松如何有效控制？医生：做好这2件事 ， 或可使骨质慢慢稳定
一、补充营养元素
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二、多晒太阳
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