冬天多喝它浑身冒汗特舒爽，做法简单，健康养生它真棒
冬天这样吃浑身舒爽 ， 营养健康养生特别棒 。
【冬天多喝它浑身冒汗特舒爽，做法简单，健康养生它真棒】
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大家都知道冬天天气寒冷 ， 对于能力的消耗就大 ， 喝汤不但可以补充身体丢失的盐分 ， 还可以补充营养和蛋白质以及矿物质 ， 让我们的身体更健康 。汤的种类很多 ， 蔬菜汤 ， 肉汤 ， 甜汤 ， 咸汤等等 ， 每个人的喜好也不一样 。今天就和大家分享最适合的一款汤品 ， 不但鲜美好喝而且清热去火特滋补 ， 喝一碗浑身舒爽 。
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所用材料：玉米1根 ， 排骨少许 ， 莲子少许 ， 百合适量 ， 红枣 ， 枸杞 ， 当归 ， 黄芪 ， 盐 ， 鸡精（可放可不放） 。
做法步骤：
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第一步：先把排骨泡出血水 ， 用开水汆烫除去杂质 。玉米切块 ， 百合和莲子浸泡开 。百合入心经 ， 能清心除烦 ， 宁心安神 ， 夏天吃最好了 。而莲子能清热降火 ， 特别是对于心火旺盛的人来说 ， 吃一点莲子能够有效的降心火、清心安神 ， 利睡眠 。夏天用它们做汤是很棒的 ， 一觉睡到大天亮 ， 睡得香 。
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第二步：砂锅中放上清水 ， 加入汆烫好的排骨 。
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第三步：加入莲子 ， 百合 ， 当归 ， 黄芪 ， 山楂片1片 ， 红枣一起大火烧开 ， 撇去浮沫 。黄芪补气 ， 红枣补气血 ， 枸杞补阴 ， 百合、莲子补脾 ， 它们一起炖汤有很好的滋补作用 。
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第四步：改成小火慢慢的炖大约1小时 ， 把切块的玉米放入继续炖大约20分钟 。
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第五步：撒上几个枸杞 ， 然后加盐调味 ， 喜欢鸡精可以加入一点 。
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第六步：关火即可 。这样做的汤清亮鲜美很好喝 。做汤如果想要清汤就小火慢慢炖 ， 如果想要浓稠的白色奶汤就用中火炖 ， 火侯的大小可以决定汤的颜色 。
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第七步：这样汤做好了 ， 上桌一人一碗 ， 好喝舒爽 ， 夏天喝汤更加的健康 ， 排毒去火很棒 ， 比吃冷饮健康多了 。夏天多喝这汤 ， 做法简单真好喝 ， 清热去火利睡眠 ， 一觉天亮睡得香 。
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峰儿话语：
1 ， 做汤 ， 火侯的大小可以决定汤的颜色 ， 想要清汤就小火慢慢炖 ， 如果想要浓稠的白色奶汤就用中火炖 。
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