对抗坏情绪的一颗药，心理咨询入门读物《蛤蟆先生去看心理医生》( 二 )
“儿童自我状态” ， 是由我们童年残留的遗迹搭建而成 ， 包含我们小时候体验过的所有情感 。这些行为模式成为自我的核心 ， 融为我们自身的一部分 ， 定义了我们一生的行为 。某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式 ， 让我们自动做出反应 ， 所以我们会和小时候一样去行动和感受 。具体的情形和场景因人而异 。
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·父母自我状态
“父母状态”包含了自出生起 ， 我们从父母那里学到的所有价值观和道德观 ， 还包含了对生活的评判标准 ， 让我们借此判断是非对错 。这些价值观来自父母 ， 所以父母是最能左右我们行为的人 。他们的言行塑造了我们童年的生活 ， 也不可避免地对我们之后的人生产生影响 。
·成人自我状态
‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事 。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况 。
在这个状态下 ， 我们能计划、考虑、决定、行动 ， 我们能理性而合理地行事 。处于这个状态时 ， 我们所有的知识和技能都能为自己所用 ， 而不再被脑子里父母过去的声音所驱使 ， 也不会被童年的情绪所围困 。相反 ， 我们能思考当下的状况 ， 基于事实来决定要怎么做 。
【人生坐标与心理游戏】
·人生坐标的选择与“自证”
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当你选择了自己的人生坐标 ， 会无意识践行它 。
比如：我不好 ， 你好 。这个选择代表了一个人的行为态度 ， 这类人认为自己很差劲 ， 别人都比他好 。处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者 ， 所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏 。
·“可怜弱小的我呀”游戏 ， 与他人共谋自己的不幸
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点 ， 我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择 。这些态度和观点 ， 变成我们存在的底层架构 。从那以后 ， 我们便建构出一个世界 ， 不断确认和支持这些信念和预期 。换一个词来说 ， 我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’ 。
也许 ， 我们无意识一手策划了各种情境 ， 将自己推往某个特定结局 。
……
就这样 ， 在一次次心理咨询中 ， 蛤蟆先生在咨询师苍鹭的帮助下 ， 深入挖掘自己抑郁的根源 。这个过程是痛苦的 ， 了解自己的行为动机、直视自己 ， 这非常难 。但主动想要改变现状的意愿与咨询师耐心的帮助 ， 让蛤蟆先生穿过抑郁 ， 得到了成长 。
回到生活里 ， 对抗抑郁情绪并不容易 ， 我们也很难在一本书里获得终极的救赎 ， 脱胎换骨得以重生 。但通过这本心理咨询入门书 ， 一步步认识自己的情绪 ， 去了解自己 ， 相信自己有变好的能力 ， 在有需要时进行专业心理咨询 ， 慢慢觉察与修复 ， 也许有一天 ， 你会像蛤蟆先生一样走出阴霾 ， 重新获得快乐 。
作者 ：仝仝
【对抗坏情绪的一颗药，心理咨询入门读物《蛤蟆先生去看心理医生》】来源：青岛晚报
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