对抗坏情绪的一颗药，心理咨询入门读物《蛤蟆先生去看心理医生》
屋子里面是他从未见过的有史以来最悲伤的蛤蟆 。蛤蟆的大眼睛半睁着 ， 神色黯淡 。“你好” ， 蛤蟆说话了 ， “有点儿乱 ， 抱歉了 ， 可我现在整个人都不太好 。”说完 ， 便放声大哭起来 。
——《蛤蟆先生去看心理医生》
“压垮我的不是一根稻草 ， 是无数的沙粒 ， ”25岁的杭州摄影师鹿道森留下微博定时遗书后跳海身亡 。
也许 ， 我们每个人都像蛤蟆先生一样 ， 不断被自己的坏情绪压倒 ， 有的挣脱了 ， 有的无法走出 。
拯救你的不开心 ， 和郁郁寡欢的蛤蟆先生一起做心理咨询
在我国首部全方位解读抑郁的系列纪录片《我们如何对抗抑郁》中 ， 一些数据带我们走进这个仅次于癌症的人类第二大杀手：全球抑郁症患者超过3.2亿 ， 每年80万人为此失去生命 。在中国 ， 抑郁症就诊率还不到20％ ， 9-18岁青少年抑郁症状检出率近15％……
不管是“坏情绪”还是“抑郁症” ， 认识正视自己的心理问题 ， 帮助身边的人对抗心理问题 ， 求助于专业医生 ， 也许是被稻草压垮、被沙粒淹没前的一点希望 。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国知名心理学家罗伯特·戴博德的代表作 ， 为了向大众读者普及心理学知识 ， 作者借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角 ， 让蛤蟆先生和他的朋友们登场演绎了一个关于心理咨询的故事 。认识情绪、探索内心、自助助人 。
文章图片
文章图片
故事是这样的：蛤蟆先生原本是大家眼中的开心果 ， 一向爱笑爱闹 ， 如今却一反常态地郁郁寡欢 。他一个人躲在屋里 ， 连起床梳洗的力气都没有 。朋友们非常担心他 ， 建议他去做心理咨询 。在10次心理咨询中 ， 蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下 ， 勇敢地探索了自己的内心世界 ， 也逐渐找回了信心与希望……
作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动 ， 探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处 ， 以及如何才能在心理上真正长大成人 ， 独立、自信、充满希望地生活 。
这本像童话一样的“故事”书 ， 实际上是一本以专业心理学知识 ， 带我们走进、认识坏情绪 ， 走出童年或过往阴影的心理疗愈书 。
蛤蟆先生如何走出阴霾？心理学入门小知识
【心理咨询是自发性的 ， 内驱力才是最重要的】
郁郁寡欢的蛤蟆先生在朋友们的电话督促、施压恳求下来看心理医生 ， 心理咨询师苍鹭问他：“你为什么来这儿？”
蛤蟆说：“是他们让我来的 。”
但苍鹭拒绝继续服务：“心理咨询向来是一个自发的过程 ， 咨询师和来访者双方都得出于自愿 。所以这就意味着 ， 只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候 ， 我们才能真正合作……为咨询负责的只能是你 ， 而不是其他任何人 。”
心理咨询师会全心帮助来访者 ， 但归根结底 ， 能否取得积极的结果要看咨询者本人 。
【抑郁的原因 人格的结构】
·自我状态的三位一体 ， 分别是父母、成人、儿童状态 。这个三位一体也代表了人格的结构 。
“每个人身上都存在这三种自我状态 ， 没有高下之分 ， 但处在儿童自我状态和父母自我状态下 ， 人会条件反射性地作出行为和情绪反应 ， 此过程高度概括 ， 所以无思考 ， 因此也无法促进人成长 。
只有在成人自我状态中 ， 人才能思考当下 ， 评估自己的行为 ， 倾听别人而不马上驳斥 。”
·“儿童自我状态” ， 一个人处在儿童自我状态时 ， 他的行为和感受都像一个孩子 。
推荐阅读
- 王者荣耀对抗路英雄不受护甲影响，吕布推荐指数9.0
- 王者荣耀：关羽不见了，现在对抗路被吕布占据，实际上并不是这个
- uzi不是说春季赛第一场就上？网友：破坏lpl规则！
- 腌制酱黄瓜时，别只会加盐！这1味才是关键，否则不脆还容易坏！
- 掀起《歪小子斯科特对抗全世界》热潮的主机游戏
- 《崩坏3》霜火龙逃课攻略
- 脾梗死+肠坏死+肺栓塞……哈医大一院为24岁大学生成功排“雷”
- 王者荣耀：对抗路的尽头？坦然被安上“对抗路的尽头”称号！
- 总是感觉心情低落、兴致乏乏？快来治愈你的“情绪感冒”
- 夫妻同房时最常用的4种避孕方式，都有哪些好处和坏处呢