为啥一到冬天起床就特别困难？可能真不是因为懒……
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入冬以来 ， 相信很多人每天早上都会和自己的被窝上演一出“生死离别”的大戏 。特别是那些每天都要早起的“上班族”和“上学族” ， 不管闹钟响了几次总是感觉睡不醒 ， 不想和被窝分开 。这是咋回事儿呢？难道一到冬天也是会像动物一样 ， 要冬眠吗？
首先 ， 大部分生物都顺应着自然光照 ， 日落而息日出而作 ， 在夏季到冬季的转换过程中 ， 昼夜时间也随之变化 ， 自打秋天开始 ， 日照时间逐渐缩短 。这样一来 ， 极大地影响了人们体内褪黑素的释放 。
【为啥一到冬天起床就特别困难？可能真不是因为懒……】褪黑素是体内的一种激素 ， 主要是负责睡眠质量和情绪 。但它会受到光照的影响 ， 白天分泌的少 ， 浓度低 ， 夜间分泌的多 ， 浓度高 。冬天天亮得比较晚 ， 体内的褪黑素浓度不能迅速降低 ， 所以才会出现醒不来、起床困难的情况 。
其次 ， 冬天天气冷 ， 很多人户外活动较少 ， 再加上新陈代谢变慢很容易出现情绪低落、焦虑、心情不愉快、压力大等问题 ， 这些也会影响到睡眠的质量
最后 ， 早上起不来还有饮食的“锅” 。天气一冷 ， 为了暖和点 ， 就不得不吃点高热量的食物 。食物进入人体 ， 血糖升高 ， 一来抑制食欲素让你变困 ， 二来胰岛素正常工作受到干扰 。
不过爱迟到的你也不用太过焦虑 ， 这个“病” ， 春天一来就会减缓 。如果能早点放下手机 ， 早早入睡 ， 晚上少吃高热量食物 ， 可能也会有所缓解 。
（来源：科普中国）
来源：东方网
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