清东陵景区与您分享养生秘诀，伴您暖此冬！( 二 )
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期待清东陵再次下雪的时候
和您一起在这里
看雪听雪共享浪漫时光
大雪-养生篇
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起居调理
【清东陵景区与您分享养生秘诀，伴您暖此冬！】冬季饮食应遵循“秋冬养阴” ， “无扰乎阳”的原则 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥热 ， 最宜食用滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食 。
精神调养
大雪时节 ， 天气时常阴冷晦暗 ， 易使人产生抑郁情绪 ， 大家应积极地调节自己的心态 ， 节喜制怒 ， 还可以多听听音乐 ， 多晒晒太阳 。
饮食调养
冬季饮食应当遵循“秋冬养阴” ， “无扰乎阳”的原则 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥热 ， 最宜食用滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食 。
乾隆长寿秘诀
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乾隆是历代帝王中的长寿冠军 ， 享年89岁 ， 虽是一个满族皇帝 ， 但他全盘接受了汉文化 ， 并且善于依照汉文化的理论去养生 。为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑 ， 活动筋骨 ， 十常四勿 ， 适时进补 。”那么今天 ， 就来给大家介绍一下什么是‘’十常四勿”
“十常”养生法
睛常转
转睛就是顺、逆时针旋转眼球 。有人说“养生先养眼” ， 又说“眼睛是心灵的窗户” 。可见你的眼睛不仅仅是涉及视力问题 ， 还牵扯到你全身 ， 影响着你的健康 。眼睛是人体感受器中最敏感、最精细的器官 ， 还和情感有密切关系 。
耳常弹
耳朵与脏腑、全身的关系 ， 并利用耳诊治疗疾病 。《黄帝内经》就提到“肾开窍于耳” ， 意思是说 ， 肾不好 ， 可以出现耳聋、耳鸣等症状 ， 而肾好 ， 则耳朵灵敏 ， 听觉能力强 ， 可以辨别出五音 。
齿常叩
扣齿是空口上下齿有节率略闻声响的扣击 。据说 ， 经常扣齿 ， 既能坚齿固齿 ， 防止牙齿松动、脱落 ， 又能活动面部肌群 ， 促进面部血液循环 。
津常咽
咽津是将口中唾液慢慢咽下 。咽津是历代养生学家都推崇的方法 ， 称其有“令人躯体光泽 ， 津润力壮 ， 有颜色”的作用 。
鼻常揉
揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦 。鼻是呼吸系统的起始部分 。鼻腔内壁具有粘膜和丛毛 ， 粘膜上有丰富的血管网 ， 可以温暖、过滤和湿润进入的空气 ， 有效保护呼吸系统 。同时 ， 鼻还是嗅觉器官 。
面常搓
搓面就是双手搓热 ， 再上下搓揉面部 。据《拾遗记》载：三国时期 ， 孙权的儿子孙和 ， 不小心烫伤了心爱的邓夫人 ， 医生用白獭的骨髓与白玉、琥珀配制外用药搓面 ， 治愈后的邓夫人面部白里透红 ， 更娇艳动人
足常摩
摩足就是经常按摩足的底部 。摩足是我国流传以久的自我按摩法 ， 古今中外皆有之 。宋朝大文学家苏东坡把“擦脚”作为一项重要的健身法宝 。数十年如一日 ， 早晚摩足 ， 从不间断 ， 直到晚年仍精神抖擞 ， 老而不衰 。
腹常运
运腹其实就是顺时针方向揉腹 。现代医学告诉我们：食物进入后 ， 由于消化系统的运动与分泌机能 ， 使食物不断向下推移 ， 不断地被消化、吸收 。
肢常伸
伸肢就是四肢经常进行伸展运动 。现在是人所共知：生命在于运动 。“流水不腐 ， 户枢不蠹 。”运动可使肌肉有充分的血液供应 ， 获得更多的氧气和营养物质 ， 使肌肉粗壮有力 ， 富有弹性 ， 收缩能力增强 ， 身体变得更加健壮 。
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