饭后控制血糖5个大忌，想血糖达标的人，一定不会做，有的赶紧改
控制糖尿病 ， 管理血糖是预防糖尿病基础又关键的一环 ， 但是不少糖友着重空腹血糖 ， 而很少关注餐后2小时有没有达标？餐后血糖长期过高 ， 会增加糖尿病并发症的风险 ， 糖友要警惕！这几件事 ， 看似普通 ， 饭后却不要做 ， 小心血糖失控 。
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1.懒惰迈不开腿
现在的生活越来越好“以车代步” ， 出门要坐车 ， 上楼要乘电梯 ， 很多人一天的运动量不过几百步 ， 因此多余的能量都转化为脂肪 ， 体内的葡萄糖得不到消耗 ， 从而使血糖过高 。
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2.放松腰带
有些人饭后喜欢松松裤腰带 ， 这样也是不好的习惯 。因为它会使腹腔内压下降 ， 荷量增加 ， 容易引起肠梗阻和胃下垂 。
3.饭后洗澡
饭后洗澡 ， 四肢体表的血流量会增多 ， 胃肠道的血流量相应减少 ， 从而使胃肠道的消化功能减弱 。
4.饭后一支烟
饭后吸烟对人体的危害是最大的 。这是因为人在吃饭后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ， 香烟中的有毒物质更容易进入人体 ， 加重对人体健康的损害 。
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5.饭后立即睡觉
吃饱饭后 ， 人们会发困、犯懒、昏昏欲睡 。很多人抵抗不住睡觉的诱惑 。这其实是一种相当不好的习惯 。
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糖尿病患者由于机体防御能力弱 ， 抗病能力差 ， 容易加重病情 ， 或诱发多种并发症 ， 更易被其他疾病突袭 。因此 ， “糖友”们一定要注意防暑、少熬夜 ， 同时要坚持适量的户外运动 ， 提高自身免疫力 ， 预防感染 。饭后掌握好时间 ， 别乱去做一些伤害身体的事 ，
【饭后控制血糖5个大忌，想血糖达标的人，一定不会做，有的赶紧改】来源：美食家的味蕾
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