大成拳核心功法功力训练——形动求整( 四 )
【大成拳核心功法功力训练——形动求整】大式磨擦步是针对下肢的胯关节活动量和腿法击打的力度及范围设立的试力功汉 。前面所述的磨擦步运动轨迹为半圆 ， 而大磨擦步的运动轨迹是跨走一个圆形 ， 这种训练的要求十分严格 ， 尤其是对负重腿的支撑平衡性能要求很高 。此度力的运动方法为以技击桩站立 ， 用颈椎把胯带起提膝至脐部 ， 然后擦膝磨胫弧线而出使提起之腿先做前蹬动作 ， 继而向外侧划一大圆成扫腿动作至体后再回收至提膝动作 ， 如此反复练习 。即胯关节的顺时针和逆时针的360度旋转 。
文章图片
文章图片
大式磨擦步中 ， 我们可相应演化出空裆腿和蛇形腿 。穿裆腿是在磨擦步前蹬之际的突然顺胯动作 ， 主攻人体的裆部和腹部 。腿法之发力是步法运动的一种形式 ， 其具体要领以形曲力直为主 ， 要求腿不许伸直 ， 下一步肢与躯干形成反用力 ， 路线走弧形 ， 发之即收 。
蛇形腿是在大磨擦步试力时横向扫腿的变化加速 ， 主攻人体侧面腰胯部位 ， 其内容含是胯关节的螺旋催劲 ， 如上肢的削掌发力 。
从磨擦步的变化中又可以演变出三角步、蛇形步和鸡形步 ， 三角步是以磨擦步为基础加上了横步的闪让 ， 初习时即可以技击桩间架抱下 ， 下肢丁八步前三后七站立 ， 后胯下沉压缩催动后足蹬地 ， 利用后足之反弹效果催动前足斜向45度行进一步 ， 当前足在重心踏实之际 ， 后足迅速跟进置于前足内侧形成擦膝磨胫 ， 然后再变为前足斜向45度行进 。如此反复交替运动 。三角步法相对磨擦步的外形要小 ， 故行动起来极为迅速 ， 尤其是虚点之步在变为前脚时是射出去的 ， 而射出去的脚掌与地面产生的滑动磨擦力正是身体的前撞 。在实战中三角形的应用最广 。无论是前进、后退、横走、竖撞均为以头领身 ， 以身带胯、以胯提膝、以膝兜足 。三角步法有原地三角步和活三角步之分 ， 原地三角步所走的路线是横走——斜进——斜退——横走——斜进的三角形 ， 故称原地三角步 。活三角步是在斜进中即产生横向位移 ， 左右互换、闪让而进 。蛇形步是在活三角步的基础上在横闪斜进中突加垫步 ， 在身法带动下蜿蜒曲折而进 ， 路线成S形状 。
鸡形步是原传形意拳的核心步法 ， 习时以技击桩撑抱站立 ， 下肢前三后七 ， 身体以腰胯催动后足蹬地 ， 形成反弹而使前足射出一步 ， 待前足重心刚刚稳定 ， 后足自然跟进呈足跟微起状态 ， 然后再蹬后足催动前足行进 ， 此步法类似拳击中的前滑步 ， 但没有跳跃 。其力源全凭右脚蹬 ， 以此来催动整体前撞 ， 前足行进应先膝顶、待重心不稳之际再把前足催出 。习此步法切忌不可先迈前足 ， 因为前足若先进 ， 后足则是被动跟进 ， 这样不但影响速度 ， 而且失去了整体的同步运动 ， 所以后足蹬地之际正是后胯压缩震颤起动之时 ， 借助与地面的磨擦和反弹会把身体悠出去 。
大成拳步法的训练应处处现躯干的主动性、躯干的方向、角度的改变是身法的移动 。下肢的位移 ， 只有身无足式 ， 才能步无足位 ， 也只有身法极速 ， 才能使步法迅速 。各种步法掌握之后应融汇贯通 ， 组合而练 ， 实作之际才能变化迅速 ， 同时各种步法的设立均为不同情况下的需要 ， 故实搏无须考虑应用何种步法 ， 只要不失基本原则 ， 即可任意交换 ， 到厮打时忘了拳法的教义至深 ， 步法亦同理可寻 ， 关键在于能否把平时训练的最佳状态应用于实践中去 。
推荐阅读
- doinb怒撕拳头设计师瞎设计，林伟翔吐槽薇恩皮肤设计
- 阴阳师SP山兔及新春贺图汇总拳打三大恶人脚踢彼岸花的八岐大兔
- 昔日废墟地今成吨粮田，合作社“揭榜”打出“绿色”组合拳
- 三国志姜维传：陇西之战的核心人物，原来是这个臭名昭著的叛将
- 魔兽世界TBC：蛋刀只是昙花一现，P3近战崛起，核心还是它！
- 抓党建促乡村振兴有目标有载体有保障 广西百色“组合拳”打得准打得实
- 向着旋涡的核心处
- 零碳乡村来了！全国高校首个涉农碳中和研究院在青岛农大成立
- 网易开年推出2大异世界，逆水寒和阴阳师联手，这波组合拳玩大了
- 阿叔爱吃柿子，胃里藏拳头大结石