对于女性减肥是她们日思夜想的 ， 成功坚持下来的又有几个呢？想要打造完美身材拥有前凸后翘的S形身材 ， 这都是需要付出运动的 ， 不过大量运动可能会使你进入减肥的误区哦 。
文章插图减肥误区要注意：误区1：正餐只吃零食、水果尽管导致脂肪堆积的原因是摄入了过多的热量 ， 但这也只是导致肥胖的原因之一 ， 并不是说只吃水果和零食 ， 不进含主食等热量高的食物 ， 就能达到减肥的效果 。因为那些看起来体积很小、毫不起眼的零食中含有的热量和脂肪往往大大超过主食 ， 20克瓜子含有的热量等同于5碗米饭 。当你用零食代替主食填饱肚子的时候 ， 已经不知不觉地摄入了更多的热量 。而水果中虽然所含的热量和脂肪非常低 ， 但不少水果中含有大量的果糖 ， 糖分过多同样会造成体重上升 。误区2：大量运动减肥
文章插图准确地说 ， 运动确实是减肥的好办法 ， 但过度地剧烈运动也是不可取的 。比如你在夏季到来之前 ， 为了消耗热量与脂肪 ， 你每天在健身房耗掉好几个小时 ， 直到身体疲倦得坚持不下去为止 。这样一来 ， 一旦停止运动 ， 身体就会产生强烈的补偿需求 ， 再次开始囤积脂肪 ， 从而导致体重快速反弹 。误区3：用体重来判断减肥效果当你站在体重秤上时 ， 看到自己的体重减轻了 ， 别提有多高兴了 。因为在你的心中体重下降就是得到了减肥的 ， 但绝不仅如此 。如果你的体重下降了 ， 而身材变得像平板一样 ， 那你肯定会高兴不起来 。每个女性都希望自己拥有前凸后翘的S形身材 ， 如果减肥减掉S形 ， 那就绝不是正确的减肥方式 。
文章插图因此 ， 减肥需要关注的是腰围、臀围、臂围、大腿围等详细确切的数字 ， 减肥的目的在于削减身体各部位多余的脂肪 ， 而不应该过分关注水分变化引起的体重变化 。误区4：相信“懒人”减肥有人说我不用运动照样能减肥 ， 不用说肯定是相信了减肥药的成效 。其实 ， 药物减肥永远只般是辅助手段 ， 试图用药物控制食欲 ， 最终只会损伤肠胃消化功能 。真正减肥的关键还在于控制饮食和加强运动 。
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