55岁大妈连续多年眠浅易醒，晕厥在马路边，医生：1事做太多( 二 )
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若想身体健康 ， 拥有良好的睡眠是基础 ， 日常可做2件事 ， 夜里睡得香甜
增加褪黑素的分泌
人的睡眠跟褪黑素有关 ， 大脑分泌的褪黑素越多 ， 睡眠质量就越好 ， 因此 ， 想要睡得香 ， 就要增加褪黑素的分泌 ， 日常可补充一些采宁芝素 ， 它是由灵芝提取物和酸枣仁组成的助眠方 ， 其中灵芝提取物可调节大脑神经中枢系统 ， 促进分泌褪黑素 ， 让人自然困倦 ， 快速进入到睡眠状态 。
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而酸枣仁具有镇静助眠、宁心安神、疏肝理气的作用 ， 适用于心烦不寐、晚间焦虑、更年期的人群服用 ， 可缓解压力 ， 减少入睡时间 。
保持舒适的入睡环境
年轻时大脑分泌的褪黑素充足 ， 可能开灯睡觉不会影响到睡眠质量 ， 但上了年纪之后就不建议继续开灯睡觉了 ， 应关灯睡觉 ， 或者拿眼罩盖住眼睛 ， 还可准备柔软一点的枕头 ， 带着耳塞 ， 阻挡一部分杂音 ， 这样也可帮助快速入眠 。
来源：39健康网
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