女性35岁以后如何控制体重？掌握6个方法，保持少女的身材
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女人过了35岁以后该怎么减肥？
随着女性年龄的变大 ， 一般在35~40岁后的就会进入更年期 ， 身体的黄体酮就会慢慢变少 ， 雌激素分泌会慢慢变大 ， 同时身体机能的下降 ， 代谢也越来越慢 ， 很容易越来越胖 。
今天蓝豆豆营养师给大家讲一讲女性：35岁是女人的身体的一道坎 ， 身体功能会大不如前 ， 引发衰老慢慢变胖等现象 ， 女人35岁之后如何控制体重呢？
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那么今天我就给大家讲一讲：35岁之后如何控制体重 ， 35岁之前的女人减肥很多都是靠饿 ， 过了35岁之后 ， 再也不能饿了 ， 饿一顿会心里发慌 ， 还会影响身体健康 ， 养成下面几个生活习惯 ， 最后一个最重要 ， 自然让你慢慢瘦 。
第一 ， 适当的多补充维生素的摄入 ， 尤其是多补充脂溶性维生素的摄入 ， 这样有利于你皮肤的丰满和体态的轻盈 。
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【女性35岁以后如何控制体重？掌握6个方法，保持少女的身材】第二 ， 适当的多饮水 ， 保持你体内的代谢正常 ， 保证你体内代谢产物能够顺利地排出 。不教
第三 ， 保证生活规律 ， 有充足的睡眠 ， 保证一个良好的心情 ， 这样你的内分泌功能才能够正常 。
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第四 ， 尽量避免高油、高糖、高热量零食的摄入 ， 这样有利于很好的控制住你的体重 。
第五 ， 适当的多运动 ， 这样的话可以有效地提升你的代谢 ， 丰满你的肌肉 ， 保持你体态丰盈 ， 来我直播间教给大家更多的减肥知识 。
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第六 ， 多吃粗粮豆制品绿叶蔬菜 ， 粗粮富含复合碳水 ， 膳食纤维 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助身体排泄废物 ， 豆类含有丰富的异黄酮能平衡雌激素 ， 绿叶蔬菜的营养密度最高 ， 富含维生素K ， 对骨质和血管都有很好的好处 。
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蓝豆豆营养师总编辑
来源：蓝豆豆营养师
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