吃一次等同8斤虾皮，78岁骨科院士：敞开吃，增加骨量，骨骼或养成“金刚骨”
很多人都关心身体里的胃、肝 ， 但很少有人关心自己的骨骼健康 ， 毕竟它分布在身体的各个地方 ， 很容易让人忽略 。但是骨骼起着支撑我们行动的作用 ， 没有骨骼我们就难以行动自如 ， 所以骨骼健康对于我们来说也是很重要的 ， 若是不注重养护了 ， 很容易出现骨折等情况 ， 甚至造成更大的伤害 。
真实案例：
59岁的袁大爷退休前 ， 是一名财务 ， 很多时间都是坐在电脑前操作大小事物 ， 每天上班的时候都要喝上几杯咖啡 ， 下午的时候也时常把咖啡当做下午茶 。
到了退休后 ， 袁大爷的这个爱好也还是一直延续着 ， 一边喝着咖啡 ， 一边坐在窗边看书 ， 一副岁月静好的模样 ， 连袁大妈都羡慕袁大爷 。
但是有段时间 ， 袁大爷总是有腰酸背痛的情况 ， 有时候帮袁大妈提一点重物都觉得腰痛 ， 但没有在意 。直到10月份的时候 ， 袁大爷走着走着脚丫磕到一颗小石子就崴脚了 ， 于是有一股疼痛感用上来 ， 袁大爷赶紧叫袁大妈陪自己去医院 ， 于是查出了出现了骨折的情况 。
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袁大爷觉得不解 ， 不就崴了一下脚 ， 怎么就骨折了 ， 而后医生又给袁大爷检查了骨密度 ， 发现他得了骨质疏松 ， 因此才会磕磕碰碰都容易发生骨折的情况 。
骨质疏松其实危害还是挺多的 ， 除了容易导致腰酸背痛 ， 骨折的情况 ， 严重的还会导致身残、瘫痪等 ， 所以不能小觑 。尤其是中老年人更要注意 。
医生提醒：生活中常坚持3个习惯 ， 容易增加骨质疏松的几率 ， 希望你一个都不占
1、经常大量喝咖啡
现在的人都有喝咖啡的习惯 ， 偶尔喝些没啥的 ， 但是若经常大量饮用 ， 如每天饮用4杯以上 ， 很容易导致钙质的流失 ， 进而增加得骨质疏松的几率 。
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2、缺乏运动
我们身体的活动 ， 少不了骨骼的支撑 ， 但是若是缺乏运动 ， 总是久坐不动 ， 体内的骨组织会自动降低骨量 ， 伤害到骨骼的健康 。
3、长期熬夜
别以为熬夜只会伤害我们的肝脏 ， 其实对于骨骼的损伤也是有的 ， 长期熬夜 ， 会导致肠胃的消化吸收功能下降 ， 那么骨骼里的营养物质也会逐渐流失的 。
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吃一次等同8斤虾皮 ， 78岁骨科院士：敞开吃 ， 增加骨量 ， 骨骼或养成“金刚骨”
谈到骨骼 ， 很多人都会选择进行补钙 ， 常吃些钙质丰富的食物 ， 如虾皮 。但通过虾皮来补充钙质是一个比较漫长的过程 ， 对于骨骼的营养也没有补充的作用 ， 因此 ， 除了注意补钙外 ， 还需要额外补充些补骨营养 。
因此骨骼不好的人 ， 日常还可以额外食补些营养更丰富的——蓝瓶维K素 。
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蓝瓶维K素里面富含维生素K2、明胶、大豆油等补骨养骨营养成分 ， 维生素K2能促进骨钙的沉淀和吸收 ， 促进骨骼对钙的摄入 ， 减少自身骨质流失 ， 而且对于软骨细胞的再生和修复也有促进作用；另外 ， 明胶、大豆油等营养则能提高骨代谢 ， 维持成骨细胞活性 ， 抑制破骨细胞发育和分泌 ， 减少骨质疏松的产生 ， 增加骨密度 ， 减少腰酸背疼 ， 减轻身体上的疼痛 ，
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