一套超适合新手的“入门练胸”动作，全面高效易上手( 二 )
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哑铃夹胸（每组15次×2组）
最后 ， 将以一个颇受欢迎的孤立练胸动作「哑铃夹胸」来收尾 。
练习时 ， 注意选择相对稍轻的负重 。同样全程维持肩胛聚拢、双臂微屈的姿态 ， 去富有控制地内收外展双臂 。在底部时 ， 充分延展胸肌纤维；在顶峰处 ， 则要用力挤压收缩胸肌 。
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来源：运动健身gif图
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