管住嘴，迈开腿，绝不能陷入这个误区！
【管住嘴，迈开腿，绝不能陷入这个误区！】
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管住嘴=少吃
迈开腿=多消耗热量听着就能瘦啊 ， 到底错哪了？
理论没错 ， 是实践出了问题 。
很多人会犯的错是：用力过猛！
我们先说「管住嘴」三个字
具体怎么管才能有效又不伤身体
那学问可多了
比如你应该像下面这样吃：
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但常见的「管住嘴」都是这样的：
要么简单粗暴地不吃饭
不吃主食、不吃晚饭
用代餐、喝果蔬汁代替正餐
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高级一点 ， 就造个概念：
辟谷、GM减肥法……
这些「管住嘴」的方法
有个统称：
低能量减肥法（通俗地讲叫节食）
说白了 ， 就是让你吃极少
能不瘦吗？少吃点 ， 应该也还好吧 。
那说明你对自己的身体还是不了解 。
当一个人长时间摄入热量极少的时候
你的身体会认为你进入了「饥荒」状态
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身体会主动把你的新陈代谢减慢
当结束「节食」 ， 恢复正常饮食后
身体依然会持续保持低的新陈代谢
因为它已经习惯了「饥荒时代」
于是身体的各个器官会选择把更多的热量
储存起来 ， 应对「饥荒」
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很多人会发现
节食减肥到了后期
即使吃了一点点
体重也会加倍反弹
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那好好运动总没错吧？
还真不是 ， 用力过猛同样不行 。并不是运动越多消耗热量就会越多的 。
所以要特别提醒
无论是节食还是过度运动
对身体都会有一定的伤害
严重营养不良、女生的月经紊乱
都是这么来的
得不偿失
另外
还有一个很重要的问题
这样的极端减肥方法：
「无法坚持！」
反人性的减肥方法 ， 不可不可
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那到底还要不要少吃呢？
只要在合理范围内就没多大问题 。
比如现在比较推荐的减肥方案
——限能量平衡膳食
也就是在你日常饮食基础上
每天少吃500千卡左右
会让你有点小饿
但不至于饿到坚持不下来
当然这样的结果就是瘦的不会那么快
每周1～2斤的速度光注意吃了 ， 不需要运动吗？
运动那还是不能丢的！
来看看单纯靠吃瘦下来的肚子：
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七分吃三分运动
抛开运动能防癌、能长寿这些优点
运动还能让你获得更好看的身型
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