吃一口相当5个火龙果，医生：若爱吃，隔天或排出黑臭宿便
在生活中 ， 许多人都有便秘的问题 ， 这不仅严重影响他们的健康 ， 而且会导致更多的毒素积聚在他们的体内 ， 所以在生活中一定要及时的注意 。
什么是便秘
说起便秘很多人都知道只是排便不通畅 ， 每周排便的次数减少 ， 研究表明每周排便次数少于三次 ， 而且粪便特别干燥 ， 如果排便困难 ， 则称为便秘 。
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生活当中 ， 导致便秘的原因有哪些？
1、出现便秘最为主要的原因就是日常饮食问题 ， 摄入的食物膳食纤维严重缺乏 ， 消化过后形成的食物残渣较少 ， 无法使肠道产生排便反射 ， 食物残渣长时间停留、堆积 ， 导致肠道堵塞、排泄困难 ， 引发便秘问题 。
2、生活当中的不良习惯、排泄姿势不当、经常使用泻药、开塞露等 ， 会影响到肠道的正常蠕动能力 ， 导致直肠反射敏感度下降 ， 以至于食物残渣形成粪便后 ， 进入直肠当中却不能够使人体产生排便反射 ， 导致便秘 。
3、如今生活节奏加快 ， 多数人都处于一个高度紧张的生活状态 ， 而过于紧张、低迷等精神状态都会给肠道的蠕动产生出一定的抑制效果 ， 影响肠道正常蠕动能力 ， 导致食物残渣堆积形成所谓的“宿便” ， 引发便秘 。
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长期便秘 ， 身体会出现这5大危害
1、引发肠胃神经紊乱
2、诱发直肠肛门疾病
3、诱发神经精神疾患
4、皮肤发黄长痘痘
5、诱发直肠癌
吃一口相当5个火龙果 ， 医生：若爱吃 ， 隔天或排出黑臭宿便
火龙果中的水分非常充足 ， 而且火龙果中还含有纤维素 ， 这种物质对缓解便秘很有效 。
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但是如果你想拥有一个好的肠胃 ， 在日常生活中 ， 多吃润肠食材既能滋养肠胃 ， 又能改善肠胃菌群 ， 这有利于调节胃的健康 。在我们的生活中有很多食物 ， 比如：
火麻植物油：含有脂肪油、蛋白质、矿物质和多种维生素 ， 因为脂肪油可以滋润干燥滑肠 。
蜂蜜：进入胃和肠道后 ， 能够快速的中和肠胃菌群 ， 同时预防便秘的出现 。
取两种食物一起搭配泡水喝 ， 既能养胃护胃 ， 促进食物的消化增强肠胃蠕动 ， 又能增加排便次数迅速排出肠胃中的毒素 ， 有助于恢复肠胃的健康 。
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最后 ， 预防便秘做到3点
1、饭后揉肚子
按揉方法比较简单 ， 顺时针方向按揉肚子 ， 每次揉搓约10分钟 ， 直至胃微热 ， 可加速胃肠蠕动 ， 促进肠道通气 ， 使粪便更快排出体外 。
2、多运动
每日都要有运动 ， 每日的运动量（时间）要在50分钟以上 ， 有氧运动与无氧运动相结合 。无论是做什么运动 ， 只要自己能够坚持去运动 ， 排便顺畅也是自然的事情 。
3、多喝水
大便干燥两种症状基本是因为体内缺少水分 ， 大便太过于干燥所引起的 ， 平时必须要多喝水也是最快解决便秘的方法 ， 温开水可以使大便得到稀释 ， 肠胃蠕动加快 ， 粪便才更容易排出 。
【吃一口相当5个火龙果，医生：若爱吃，隔天或排出黑臭宿便】来源：叙说对白
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