饭后一根香蕉，补钾又能降血压？香蕉长了黑斑能不能吃？
俗话有言：“饭后一苹果 ， 医生远离我” ， 但对于高血压患者而言 ， 这句“名言”怕是要改一改 ， 改成“饭后一香蕉 ， 医生远离我”或能更加契合 。
有些高血压的朋友可能会疑惑：“一根小小的香蕉 ， 也能降血压?”诚然 ， 要说香蕉的降压效果能和降压药相互媲美 ， 显然是不现实的 ， 但是对于高血压这类代谢病 ， 日常饮食中对于血压的针对性调整 ， 从长远角度来看 ， 其实相比于降压药 ， 收获的裨益更大 ， 而饭后一根香蕉 ， 对于高血压患者的好处 ， 同样非常明显 。
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【饭后一根香蕉，补钾又能降血压？香蕉长了黑斑能不能吃？】饭后一根香蕉 ， 真的能够帮助降血压吗?
之所以香蕉能有这样的效果 ， 主要有3大因素作为支撑：
原因一：完美契合“低钠高钾饮食”
相信高血压患者对“低钠高钾”饮食都很熟悉 ， “低钠”指的是类似于食盐这类钠离子结合体的控制摄入 ， 以免导致血管干扰素紊乱 ， 导致血管收缩舒张异常 ， 继而使得血压失控 。
而“高钾” ， 顾名思义 ， 指的是在日常饮食中增加钾元素的摄入 ， 钾元素作为膳食元素之一 ， 本身对免疫力的稳定能够起到作用 ， 且增多钾元素的摄入 ， 可以帮助加速水分代谢以及排尿 ， 协助身体里多余的钠离子排出 ， 以达到稳定血压 ， 控制高血压病情的目的 。
而香蕉 ， 正是非常契合“低钠高钾”饮食的食物之一 ， 一方面 ， 香蕉中基本没有盐分占比 ， 另一方面 ， 其钾元素含量水平高 。不仅如此 ， 香蕉和苹果相比 ， 多出4倍的蛋白质 。2倍的维生素A和铁 ， 都是针对高血压患者恢复非常积极的营养成分 。
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原因二：香蕉利于通便
这一点 ，相信很多朋友都有所耳闻 ， 而高血压作为代谢类疾病的一种 ， 并发症种类也是非常多的 ， 肠道疾病就是其中之一 ， 因为高血压病发肠道疾病 ， 例如黑便 ， 便秘 ， 腹痛等症状频发 。而吃香蕉可以一定程度上缓解便秘 ， 以达到通便 ， 缓解肠道症状的效果 。
反过来说 ， 因为并发症状稳定 ， 肠道毛细充血情况改善 ， 也能对血压的控制起到一定的帮助效果 。
原因三：香蕉能够直接“软化”血管
高血压的原理病理之一 ， 是因为年龄或者饮食原因 ， 导致血管紧张素分泌过多 ， 血管收缩过度 ， 容纳量减少所引起的 。
这样“狭窄和紧缩”的硬血管 ， 自然是不利于高血压患者稳定血压 ， 控制病情的 。而根据日本食品研究局的研究发现 ， 香蕉中含有能够抑制血管紧张素转化酶的物质 。换句话说 ， 能够抑制血管紧张素的生成 ， 降低血管的收缩程度 ， 继而“软化”血管 ， 增加血液容纳量 ， 继而稳定血压 。
由此可见 ， 想要从生活膳食方面改善高血压症状的朋友 ， 香蕉是非常合适的选择 。一般来说 ， 每天吃1到2根 ， 即可协助血压稳定 ， 养理病情起到非常不错的帮助 。
但是话说回来 ， 不少高血压患者估计也想购买香蕉 ， 养成“一天一个香蕉 ， 医生远离我”的好习惯 ， 但是 ， 可能有很多朋友发现 ， 自己买了很多香蕉 ， 如果没在短时间内吃完 ， 往往很快就会长出黑斑 。
出现这种情况 ， 不少人可能会觉得变质了 ， 选择将其扔掉 。还请不要这样做 ， 这种看似“丑陋” ， 长得黑斑的香蕉 ， 其实并没有那么不堪 。
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