我国超一半成年人超重肥胖：明明一起减肥，凭什么别人快我得慢？
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示 ， 我国有超半数的成年居民存在超重的情况 ， 青少年肥胖超重率能够达到19% ， 情势非常地严峻 。肥胖会带来很大的健康隐患 ， 会诱发多种疾病 。生活中很多人都认识到了减肥的必要性 ， 但是就是减不下去 。他们之所以减肥这么难 ， 很有可能是犯了以下这4个错误 。
减肥困难是因为犯了哪些错误？
1、盲目节食
减肥确实需要控制饮食 ， 但是不能盲目地节食 。节食虽然能够在短时间内让人的体重快速下降 ， 但是这只是减重并不是减脂 ， 减去的大多是水分 。减肥是一件长远的事 ， 即使减肥成功 ， 也是需要长久保持的 ， 所以要把目光放远些 。人不可能一辈子节食 ， 只要恢复饮食 ， 特别容易暴饮暴食 。减肥不要节食了 ， 这是彻彻底底的弯路 。也不要相信那些所谓的代餐食品 ， 代餐食品再健康也不如自己控制饮食健康 。
文章图片
文章图片
2、急于求成
肥胖会给人带来很大的心理压力 ， 它会影响人的外在 ， 影响人的健康 。但是减肥不是一蹴而就的事 ， 不是两三天就能成功的事 ， 必须要做好持久的准备 。有些人减肥特别急于求成 ， 坚持两三天没有效果就放弃了 ， 所以一直无法减肥成功 ， 这也是减肥之所以这么难的原因之一 。减肥要沉得住气 ， 要调整心态 ， 要检讨自己 ， 改变会让人发胖的生活习惯 ， 比如说熬夜 ， 再比如吃垃圾食品 。
3、寻求捷径
减肥是个很热门的话题 ， 各种各样的减肥方法层出不穷 ， 各种各样的减肥偏方也流传得火热 。但是减肥是不能靠偏方的 ， 不存在那些不付出努力就能走的捷径 。有些减肥偏方有很多危险物质 ， 比如说有些减肥药里添加了西布曲明 ， 给人身心带来巨大伤害 。减肥要踏踏实实的 ， 控制体重和坚持运动缺一不可 ， 没有捷径可走 。还有那些不靠谱的减肥方法 ， 例如鸡蛋黄瓜减肥法、21天减肥法、哥本哈根减肥法 ， 不要轻易尝试 。
文章图片
文章图片
4、无法坚持
减肥需要耗费很大的精力和体力 ， 是对过去不健康生活的告别的过程 。身体一下子是无法适应 ， 会出现很多不舒服的感觉 ， 如果不能克服 ， 就特别容易放弃 ， 这也是很多人无法减肥成功的原因 。为了让自己能够坚持减肥 ， 不妨使用这个方法 ， 就是循序渐进 。控制饮食上循序渐进 ， 先戒掉不健康的零食 ， 在慢慢地调整饮食 ， 不要一下子就饭量减半 ， 那样饥饿会时刻伴随自己 ， 分分钟放弃 。运动上也要循序渐进 ， 跑5分钟都会气喘的人 ， 不要尝试一跑跑30分钟 。跑不起来的可以先尝试快走 ， 心肺功能锻炼上来了 ， 再选择跑步 。
文章图片
文章图片
减肥其实是一个修心又修身的过程 ， 减肥都能成功 ， 做其他事也都能成功 。希望大家都能沉淀下来 ， 把心态稳定下来 ， 用正确的方法减肥 。减肥成功之后也要长久保持 ， 养成良好的饮食、运动习惯 ， 至关重要 。
【我国超一半成年人超重肥胖：明明一起减肥，凭什么别人快我得慢？】来源：家庭医生名医在线
推荐阅读
- 刘自超：种植红叶石楠 让日子红红火火
- 王者荣耀6周年：庄周坐骑已经不是一条鱼，他的坐骑已经超乎想象
- ag超玩会七年加盟nbw，骚白正面回应，骚白感叹没买错人
- 农业农村部：过去一年，全国农村卫生厕所普及率预计超过70％
- 农业农村部：我国新建成高标准农田1.05亿亩
- gemini分析ag超玩会教练组：花楼和kear是目标
- 粤菜中的经典菜——豉油鸡，色泽鲜亮、肉质嫩滑，口感超级美味
- 酸辣过瘾又低脂的荞麦面，专治夏天没食欲，低脂低热不怕体重超标
- lpl电竞春晚超级周赛程密集，饭堂节目回归，饭堂节目宣布停播
- 高颜值中式点心，颜值超高都不舍得下嘴吃了，咬一口直掉渣