糖尿病人体重骤减，还能运动吗？医生直言：注意3点就没事( 二 )
但上文也有所提及 ， 糖尿病患者运动健康的基础 ， 是建立在合理 ， 科学的运动计划上的 ，如果过度运动 ， 也的确会造成身体能量和肌肉损耗 ， 对健康不利 ， 运动之前如果能够注意好一些留意项 ， 起到的运动效果也会更好 。也能够避免可能存在的一系列风险 。
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糖尿病患者运动前注意3点 ， 安全且健康
第一点：运动前记得吃饭
对于糖尿病患者而言 ， 因为胰岛素敏感度降低缘故 ， 身体对营养的吸收效率也会降低 ， 如果不保证充足的营养开始运动计划 ， 例如心慌 ， 无力 ， 异常出汗的负面情况也会产生 。
因此 ， 建议糖友在运动的2到3小时前 ， 或者1.5到3小时前 ， 吃一顿营养均衡的饭 ， 这里的时间把控 ， 根据《德国糖尿病运动治疗方案》参考 ， 值得借鉴 。
第二点：运动中注意水分补充
在运动的过程中 ， 人体在消耗血糖的同时 ， 新陈代谢速度加快 。
如果能够适当补充水分 ， 水分作用血液循环系统的效率也会更高 ， 更有利于帮助稳定血糖 ， 恢复病情 。因此 ， 在运动之前 ， 糖友们不妨准备一瓶水 ， 及时补充 ， 或许能起到更多帮助 。
第三点：睡前不要运动
根据最新的研究发现 ， 晚餐后进行低强度运动 ， 非常适合糖尿病患者 ， 而另外需要大家注意的是 ， 睡前运动是不推荐且不提倡的 。
这是因为在睡前的时间 ， 大多身体营养供给需要维持到第二天早餐的时间 ， 本身就非常珍贵 ， 如果贸然运动 ， 不仅可能会导致体重下降的情况加剧 ， 也会在睡眠前加速血液循环 ， 反而容易放大血糖浓度水平过高所诱发的比你高法症状 。
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不仅如此 ， 如果糖尿病患者空腹血糖大于13.9mmol/l(250mg/dl) ， 说明血糖水平过高 ， 继而导致酮酸浓度提高 ， 这时候是不推荐进行运动的 ， 还请谨慎注意 。而在合适的时间和条件下 ， 糖尿病患者适当运动且健身 ， 是十分值得提倡的 ， 建议糖友们进行尝试 ， 帮助自己的病情尽早稳定 。
【糖尿病人体重骤减，还能运动吗？医生直言：注意3点就没事】来源：民福康
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