常吃“玉米面”能降血糖吗？医生提醒：稳定血糖，2个习惯要坚持
玉米面 ， 超市、市场等均有其身影 。低物质生活水平时代 ， 它也曾作为主食食用 ， 如今却逐渐被大众淡忘 。
全民养生时代 ， 精制碳水与粗粮的“战争”愈演愈烈 ， 最终 ， 粗粮凭借丰富膳食纤维、升糖指数低等优点反败为胜 ， 玉米面作为粗粮 ， 重新受到大众青睐 。
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玉米面原材料为玉米 ， 属于粗粮范畴 ， 其丰富膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 提高人体消化能力 。
此外 ， 部分养生人群认为 ， 玉米面有降低血糖功效 。真相究竟如何？不妨了解一下：经常吃“玉米面” ， 可以帮助降血糖吗？
科学研究调查显示 ， 成熟玉米含糖量高达75%以上 ， 中国膳食指南指出 ， 高血糖患者 ， 日常摄入食物含糖量不得高于45% ， 一旦超过此范畴 ， 会引起血糖异常 。
因此 ， 玉米在某种程度上属于高糖食物 ， 高血糖患者不宜食用 。因此 ， “常吃玉米面 ， 可以帮助降血糖”说法存疑 。
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当然 ， 有人可能会提出质疑：玉米中富含膳食纤维 ， 不是能够抑制血糖吸收吗？这里存在一个概念混淆：玉米与玉米面 ， 二者制作工艺不同 ， 玉米面属于精加工 ， 制作研磨过程中会破坏膳食纤维 ， 抑制血糖功能也会大大降低 。
科学来讲 ， 不建议高血糖患者食用玉米面 ， 一方面玉米面含糖量高；另一方面 ， 玉米面经常作为粥类主食出现在餐桌上 ， 极易被消化吸收 ， 人会在不自觉间进食过量 ， 更不利于血糖稳定 。人体血糖过高 ， 会有什么危害？
1、引发心血管疾病
高血压、高血糖、高血脂 ， 犹如“亲兄弟” ， 往往“相伴相随” 。高血糖人群加施 ， 血糖、血脂指数 ， 也明显高于正常水平 。
主要原因立保冬在于 ， 人体血糖浓度上升 ， 血液变得黏稠 ， 与脂肪相融合 ， 变成高浓度血脂堆积在人体 ， 导致血液流速变缓 ， 进而影响人体内压平衡 。劣理言“三管齐下” ， 心血管疾病”不请自来“ 。
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【常吃“玉米面”能降血糖吗？医生提醒：稳定血糖，2个习惯要坚持】2、影响视力
身体往往“牵一发而动全身” ， 人体血糖过高 ， 血液流速变缓 ， 眼部血氧供给严重不足 ， 会压迫视觉神经 ， 导致视力下降 ， 引发眼部病变 。
3、引发肾脏疾病
血糖升高 ， 在一定程度上会影响肾脏功能 。众所周知 ， 肾脏承担人体代谢重任 ， 血糖指数过高 ， 血液黏稠度提高 ， 肾脏负担加重 ， 引起血糖代谢不足 ， 多余糖分进入排泄系统 ， 诱发糖尿病 。
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医生提醒：稳定血糖 ， 2个习惯要坚持
1、多饮水 ， 为身体补充水分
一般来讲 ， 高血糖患者往往伴随糖尿病 ， 常表现为多饮多尿、尿频尿急等情况 。受此影响 ， 人体无法储存水分 ， 长此以往 ， 水分缺失 ， 引发“上火”等炎症 。
因此 ， 高血糖患者应该多饮水 ， 及时为身体补充水分 。此外 ， 足量水分能够为人体新陈代谢提供能量 ， 加速血液循环 ， 促进有毒物质等尽快排出体外 ， 对于降低血液葡萄糖浓度、稳定血糖水平、滋润血管、提升血管活性等有显著作用 。
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