常吃“玉米面”能降血糖吗？医生提醒：稳定血糖，2个习惯要坚持( 二 )
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2、精制碳水可适量替换为粗粮
精制碳水主食 ， 如大米白面等 ， 升糖指数高 ， 过量食用会导致血糖含量 ， 在短时间内迅速上涨 ， 影响人体内循环 。
建议高血糖患者在日常饮食中 ， 将部分精制碳水适量替换为粗粮 ， 比如可以将大米与糙米按照1：3比例混合食用 ， 可以降低升糖指数 ， 并且糙米富含膳食纤维 ， 在促进消化的同时 ， 能够抑制血糖吸收 。
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此外 ， 荞麦、藜麦、高粱、芋头、豆类、小米等都是不错的粗粮主食选择 。结语：有欲望就有需求 ， 人们降血糖心切 ， 部分偏方便浑水摸鱼 ， 趁机而入 。大家在上网搜索时 ， 一定要提高判断能力 ， 擦亮眼睛 ， 辨别其中真假 。#健康有知识#
来源：大伟健康趣味谈
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