睡眠时间 人体有“最佳睡眠时间表” 那你真该醒醒了
兴！奋！
明天是假期
国庆七天假，去哪里玩呢？
许多小伙伴仍在苦苦挣扎
但也有小伙伴认为
建造一座肥房子
才是最高境界
国庆节在家睡觉！睡觉！睡觉！
晚上刷剧，白天补觉！
来啊！乐！比如！上帝啊！仙女！
然而
国庆节在家睡7天，真的能补觉吗？
视频给你答案
成年人需要每天睡够8个小时吗？
你是不是会有这样的担心：完了！昨晚我没睡够8个小时，发际线又要后移了！身体又被掏空了！
专家们，请放松！
每个人对睡眠的需要是不一样的，有的人是睡眠“巨婴”，每天必须睡够8小时，而有的人睡5、6个小时也能精神饱满！
睡得好不好，不是看时间长短，而是个人需求！
如果你睡七个小时就够了，那就继续睡吧。如果你睡得太久，你可能会头晕。
无论哪个时间段睡觉都行
很多小伙伴都陷入了一个误区，觉得只要满足了睡眠时间，作息时间就不需要考虑了：今天凌晨两点睡，明天凌晨3点睡，睡够时间再起来打游戏、刷剧，不要太快活！
【睡眠时间 人体有“最佳睡眠时间表” 那你真该醒醒了】
专家表示，睡眠不止是长短问题，还有节律问题，人体生物钟不能随意打乱，延迟或提前都会影响机体内分泌、新陈代谢，而人体器官的运转也会受到影响。
持怀疑态度的朋友们，你们可以回想一下，平日里你们一般都是熬夜，然后周末再睡觉。即使睡到中午12点，还会觉得累吗？
因为补觉的行为恢复不了每天规律作息带给我们的精力和精神状态。
做梦就是没休息好吗
专家表示，做梦是正常的睡眠需要，睡眠分为非快眼动睡眠期和快眼动睡眠期，两个睡眠期是交替轮回出现的。
做梦与快速眼动睡眠有关，但并不意味着你没有好好休息。
人体“最佳睡眠时间表”是科学的吗
有多少人被网上流传的一张人体“最佳睡眠时间表”给骗了呢？
真相是啥呢？
人体不是电脑，每一个都完全一样。每个器官也是自然运作的，不是人为的。
人们到底要在什么时间睡觉呢？根据自己的实际情况就好。
多舒服，怎么睡！只要找到适合你的方式。
总之，人体需要规律的、足够的睡眠，如果睡眠不好，要积极找原因，调整状态。如果连续一周以上，睡眠质量都非常差，就需要寻求专业医生的帮助了。
随着国庆假期的临近，
中国互联网联合辟谣平台提醒小伙伴们：
7天假期，想玩就玩，想睡就睡。
合理安排才是最好的选择！
来源:四川在线微信微信官方账号文章已略删
监制：荆克
编辑:周
校对：闫丹丹
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