增通十三汤是骗局吗这20个坑人的“健康建议” 害惨了无数人身体

相信很多朋友都听过“适量饮酒有益健康”的说法，甚至生活中一些所谓的“健康建议”都说每天适量饮酒可以“促进血液循环”，适量饮用红酒还可以软化血管。
事实是，只要你喝酒，不管喝多少，不仅对你的健康没有好处，还会让你的身体更容易生病。酒精与心血管疾病、癌症和许多其他疾病直接相关。
所以，喝酒没有“适量”，最健康的方式就是不喝酒！
都说生命在于运动，但不代表多运动是好事，适量运动是良性的。如果过度运动，无疑会透支体能，得不偿失。
正常人每天要走6000-10000步，3-5公里的里程更合适。如果你每天走得太多，你很可能会伤到膝盖！
所以，最好适度运动，以自己为标准，而不是根据网上的传言盲目苛求自己。

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生活中，很多人也有睡前喝一杯温牛奶的习惯，说有助于睡眠。牛奶富含色氨酸，可以促进睡眠。
但喝牛奶入睡后，身体逐渐进入睡前低消耗、低跑动的睡眠状态。睡前喝牛奶时，身体需要消化吸收，休息时肾脏需要继续工作。长此以往，会大大增加肝脏负担，造成肾损伤！
“趁热吃吃喝喝”的观念已经深入中国人的骨髓。在很多人眼里，吃和喝热食不仅能暖胃，还有助于保护胃。
但恰恰相反，热食会损伤器官。
日常生活中，不要吃热的食物，尽量将温度控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出炉的菜要先晾一晾再吃，拿出来的火锅菜要在一个盘子里晾一会儿，新泡的茶不要贪图品茶的乐趣。

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全谷物确实对健康有益，但当谷物摄入过多时，会形成屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。
中年人，尤其是有“三高”、便秘等症状的人，可以适量增加粗粮的摄入；60岁以上胃肠功能差的人和消化功能差的孩子应少吃粗粮，谨慎食用。
正常人每天吃一次粗粮为宜，高血压、高血脂、高血糖人群可以每天吃一两次粗粮。吃粗粮的最佳时间是中午，人体消化功能较好。
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这补充那，获得各种营养元素。但是不管水果有多好，都不能贪。
吃的凉果伤脾胃，连日常饮食都消化不了。即使你吃的水果里有更多的营养，你能吸收什么？
所以，吃水果要适量，要由人的脾胃功能决定。对于吃水果，我们不应该盲从，而是因人而异。

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七、出汗能解毒吗？
出汗的目的不是排毒，而是一种本能的调节体温的手段。如果身体感觉热，出汗带走热量，身体会感觉舒服。
人体内高达99%的汗液是水，其余不足1%的成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等。其中，尿素氮大概是唯一能触到“毒”的。
而尿素氮主要通过尿液排出人体，少量的汗液确实可以忽略不计。
八、坚持素食有利于长寿？
吃太多肉对身体不好，但不代表不吃肉对身体好。
蛋白质是所有人体细胞和组织的主要成分，动物蛋白含有人体必需的氨基酸，是植物蛋白无法替代的优质蛋白质。
宜食用优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体需要。