搬个花盆，竟把腰椎搬骨折！这3个习惯是骨骼“粉碎机”，尽快抛弃( 二 )
牛初乳粉：增强人体的自我调节能力 ， 减轻腰椎的磨损程度,提升其坚硬度 。
建议：腰椎不好的人 ， 亦或是骨质疏松的中老年人 ， 可以每天食用2粒聚目丙安 ， 助你呵护腰椎 ， 增强骨密度和骨硬度 ， 减少骨质疏松引起的骨折现象 。
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二、控制体重
腰椎本身就承受着整个身体的压力 ， 而如果体重超重 ， 更是会加剧其压力 。研究表明 ， 体重每超标5kg ， 腰椎就要承受15kg-30kg 的重量 。因此 ， 我们一定要控制体重 ， 减少对腰锥的磨损 ， 保护好腰 。
三、适量运动
上了年纪 ， 由于骨质流失加快 ， 最怕摔倒 。而每天坚持适量的运动 ， 可以刺激骨细胞活性 ， 提升腰椎的活跃度 ， 从而减少因平衡力低下导致的摔倒现象 。适量运动 ， 没有统一的标准 ， 要根据自己体质水平而定 。
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小贴士：除了说到的上述几点 ， 上了年纪 ， 还要定时去医院检查骨密度 。毕竟骨质疏松是静悄悄的疾病 ， 很多人都是骨折了才知道它的存在 。所以 ， 一定要提前预防 ， 及时发现 ， 及时治疗 。
【搬个花盆，竟把腰椎搬骨折！这3个习惯是骨骼“粉碎机”，尽快抛弃】来源：39健康网
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