心脏病是人类健康最大的威胁，如何预防心脏病发作？
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【心脏病是人类健康最大的威胁，如何预防心脏病发作？】心脏病发作是致命的 ， 当血凝块阻塞了心脏供血的冠状动脉时 ， 引起血液供应减少 ， 就会导致心肌死亡 。并且在很多时候 ， 人们在心脏病发作前没有任何征兆 。心脏病发作一般都是突发性的 ， 所以 ， 在全世界范围内 ， 心脏病是人类健康最大的威胁 。根据世界卫生组织统计 ， 心脏病连续数年是人类非自然死亡的“第一杀手” 。
如何预防心脏病的发生呢？事实上 ， 健康的饮食 ， 有助于人心脏功能恢复并减少心脏病发作的风险 ， 比如 ， 吃低盐、低饱和脂肪的饮食很重要 。健康饮食比你想象要重要 ， 并且对身体大有益处 ， 很多可以预防心脏病的食物 ， 在各大超市都能找到 ， 比如下面我们要说到的这种水果、
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在众多食物中 ， 鳄梨具有不错的预防心脏病的功效 。鳄梨 ， 就是我们常说的牛油果 ， 它富含单不饱和脂肪以及多不饱和脂肪两种健康脂肪 ， 并且不含胆固醇 ， 可用作黄油或蛋黄酱等高胆固醇食物的替代品 。
鳄梨中含有丰富的抗氧化剂、维生素C、E、K等多种维生素 ， 以及B5 ， B6和叶酸等重要的B族维生素 ， 使得它具有抗炎和降低胆固醇的作用 。此外 ， 鳄梨还是锰、铜、镁、钾等有价值的矿物质得不错来源 。鳄梨中还含有丰富的膳食纤维 ， 对你的消化道也有好处 。
研究发现 ， 一份50克仅含有6克总脂肪 ， 与一茶匙食用油中的脂肪含量相同 。目前 ， 鳄梨已被证实具有降低患心脏病的风险的功效 ， 并有助于保护心脏健康 。另外 ， 对于糖尿病人来说 ， 鳄梨也是不错的选择 ， 它的升糖指数很低 ， 每天早餐吃半个鳄梨 ， 能改善胰岛素敏感性 ， 而且能帮助糖尿病人预防冠心病等并发症 。
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所以 ， 不妨就在今天 ， 给自己准备一份鳄梨的沙拉 ， 或者在三明治中搭配几片鳄梨 ， 营养又美味 ， 还可以降心脏病发作的风险 。不过鳄梨有点小贵 ， 大家可以根据自己的条件来进行选择 ， 另外如果你不喜欢鳄梨的味道 ， 也无需勉强 。
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