高考前吃什么才能让考生保持体力充沛？
考前吃什么才能让考生保持体力充沛 ， 精神饱满？才能在考试时不会出现记忆力减退等现象？
一、深海鱼 。富含丰富的多不饱和脂肪酸 ， 尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸 ， 是大脑必需的物质 ， 这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助 。当然 ， 记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的 。DHA含量最丰富的还是深海鱼 ， 如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等 。
二、豆制品 。富含优质蛋白 ， 是考前需要补充的重要营养素 ， 其氨基酸比例适合人体吸收利用 。
三、水果蔬菜 。考生应坚持吃富含维生素C的蔬菜和水果 ， 维生素C有助于提高大脑对氧的利用 ， 让大脑保持兴奋 ， 避免出现反应迟钝等现象 ， 富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能 。
【高考前吃什么才能让考生保持体力充沛？】四、粗杂粮 。它们富含B族维生素 ， 能提高食欲 ， 保证营养摄入均衡 ， 同时粗杂粮的升糖系数较慢 ， 考生考前的生理状态容易出现波动 ， 粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平 。家长可以给考生加一些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等 。
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