秋天养生必备的食物，补水嫩肤，改善抵抗力，越吃越年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋天养生必备的食物 ， 补水嫩肤 ， 改善抵抗力 ， 越吃越年轻
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四季豆含有丰富的膳食纤维和皂角类植物经常使用 ， 促进胃肠道蠕动 ， 从而起到排毒养颜的功效 ， 四季豆还有调和脏腑、安养精神、益气健脾、调经抗衰老 ， 净化血液 ， 排出体内毒素 ， 消暑化湿和利水消肿的功效 。四季豆含有丰富的维生素k 。
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薄荷是好东西 ， 也是比较常见的东西 ， 它经常被用来做甜品或饭菜的食品等 。薄荷 ， 几乎任何季节都可以找到它 ， 制作方法多样化 ， 也可以直接泡水喝 ， 薄荷 ， 可以治疗肝血不足引起的病症 ， 治疗头痛感冒鼻塞 。
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桂圆有良好的滋养补益作用 ， 可用于治疗病后体弱或脑力衰退 ， 妇女在产后调补也很适宜 。桂圆肉不仅对全身有补益作用 ， 它对脑细胞也特别有益 ， 因此它能增强记忆 ， 消除疲劳 。其中的蛋白质还是属于植物蛋白质 ， 极易被人们消化吸收以及利用 ， 可起到一定的增强机体免疫力的作用 ， 对于抗衰老也是有一定的作用的 ， 而且还能抑制肿瘤细胞的生长 ， 提高免疫力和抵抗力 。桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【秋天养生必备的食物，补水嫩肤，改善抵抗力，越吃越年轻】来源：育儿医师吴医生
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