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产妇身体虚弱，需要科学合理饮食。如果吃不好会影响产后身体的恢复，产妇应该吃什么？专家分享各种适合妈妈的食物。

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女性坐月子吃什么？
第一周:第一排
【产妇坐月子吃什么好产妇坐月子期间吃什么好产妇哺乳期吃什么好答案在这里】活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复胃肠功能，恢复伤口。主要是流质食物，有助于调节和修复胃肠功能，所以饮食要清淡，热量要充足。不要马上吃催乳汤，因为这时乳腺堵塞，吃得太早容易造成乳腺堵塞。
推荐食物:小米粥、糯米粥、莲花粥、蔬菜汤、红糖水等。，绿叶蔬菜可以在粥、小米、红豆、糯米、玉米、大米等中食用。也可以一起煮，蔬菜建议吃绿叶蔬菜、莲藕、山药、香菇、豆腐、丝瓜、西红柿、西蓝花、鸡蛋、瘦肉等。可以吃。
第二周:调整
要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时使身体气血通畅，为下一次催乳做好准备。
推荐食物:猪肝、猪腰、红枣、阿胶、红豆、猪血、排骨、各种蔬菜等。煮汤时可适当加黄芪补气。剖腹产的妈妈可以喝鸽子汤或者黑鱼汤，可以加速伤口愈合。贫血的妈妈可以喝当归羊肉汤。
第三周和第四周:补充
饮食原则:补中，滋养补益。对于奶水不足的女性，在此期间可以适当吃一些奶汤。
推荐食物:鸡肉、排骨、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、金针菇、黄花菜、海带、虾、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、三文鱼及各种蔬菜。
推荐的牛奶汤类:乌鸡汤、牛奶木瓜汤、草鱼汤、丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生黄豆汤、黑芝麻核桃汤、花生黄豆汤等。如果不能喝肉，也可以试试蔬菜汤。

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女性在哺乳期应该吃什么？
产后饮食的一般原则:
1.增加富含优质蛋白质和维生素a的动物性食物和海鲜，选择碘盐。
2.补钙，多吃含钙量高、易吸收利用的奶类食物。
3.产褥期的食物多样但不能过量，要注意整个哺乳期的营养。
4、忌烟酒，忌浓茶和咖啡。
哺乳期母亲的营养是哺乳的基础，尤其是蛋白质的营养状况对哺乳有明显的影响。护士建议每天吃鱼、禽、蛋和瘦肉。如果条件有限，可以用大豆及其制品代替。为了保证牛奶中碘、DHA和维生素A的含量，哺乳期母亲应选择碘盐烹饪食物，适当食用海带、紫菜、鱼贝类等富含碘或DHA的产品，适当增加肝脏、蛋黄等富含维生素A的动物性食物的摄入。
优质蛋白质
蛋白质是婴儿生长发育的基础。鱼、禽、肉和动物内脏、蛋、奶和豆制品可以提供高质量的蛋白质。
碳水化合物
母亲和婴儿的能量来源。大米、面粉、杂粮、土豆、红薯等。富含碳水化合物，在母乳喂养期间应该比平时多吃。
矿物
瘦肉、血豆腐、肝脏等含铁食物可预防哺乳期母亲贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可以促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海鲜可以提供碘。
维生素
深绿色、黄绿色的蔬菜和水果可以提供维生素A；适当晒太阳可以补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮和蘑菇都能提供维生素B；新鲜水果，尤其是鲜枣、山楂、猕猴桃，富含维生素c。
脂肪
脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸参与宝宝的大脑发育。
水分
妈妈每天要多喝水，多吃汤和粥等流质食物，补充牛奶中流失的水分，保证牛奶质量。