吃一口等于6支开塞露，消化科：你若爱吃，润肠通便，隔天拉空臭便
数据调查显示 ， 我国有三分之一左右的人 ， 都曾受过便秘的折磨 。在厕所蹲上半天 ， 但只能拉出一星半点 ， 苦不堪言 。虽然便秘看起来是小事 ， 但长期便秘 ， 会给身体带来许多麻烦、危害 ， 比如口臭、痔疮、肛裂等等 ， 严重的还可以会引发肠癌的发生 。
什么情况属于是便秘呢？
正常的排便是每天一次或两天一次 ， 一周排便次数少于3次 ， 属于便秘
排便时间长、费劲 ， 排不尽
正常的大便像香蕉便 ， 如果大便干燥、硬结 ， 属于便秘
以上是便秘的常见表现 ， 如果你占了其中一条 ， 那要引起重视 ， 防止长期便秘 ， 给身体带来危害 。
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经常便秘的人 ， 或没做好4件小事 ， 尽早改一改
【吃一口等于6支开塞露，消化科：你若爱吃，润肠通便，隔天拉空臭便】1、不爱喝水
本身人体需要充足的水分来维持正常的生理功能 ， 但有些人不爱喝水 ， 或者总是等到口渴才会喝水 。这样子导致身体缺乏水分 ， 从而容易导致粪便水分不够 ， 大便干燥 ， 不容易排出来 ， 从而加重便秘 。
2、久坐不动
很多人上班就是一坐一整天 ， 下班回到家 ， 也是立马躺着玩手机 ， 身体缺乏运动 ， 肠道的蠕动也会跟着“变懒” 。肠胃的蠕动减缓了 ， 无力推动大便的排出 ， 容易加重便秘 。
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3、强忍便意
想上厕所的时候 ， 是肠道向大脑发出的信号 ， 但很多时候 ， 我们出现了便意 ， 或忙于工作、或偷懒不想动 ， 拖着便意不去排便 。久而久之 ， 干扰到肠道发出的信号 ， 慢慢失去排便的敏感度 ， 加重便秘 。
4、不良的饮食习惯
吃的食物过于精细 ， 缺少粗纤维的摄入 ， 导致粪便的体积变小 ， 影响到便意的生成 。还有一部分人 ， 喜欢挑食 ， 喜欢吃各种肉类食物 ， 不喜欢吃蔬菜 ， 也可能导致便秘的出现 。
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吃一口等于6支开塞露 ， 消化科：你若爱吃 ， 润肠通便 ， 隔天拉空臭便
出现便秘的时候 ， 很多人会选择开塞露 ， 利用制剂的高渗作用 ， 来刺激排便的反应 ， 来帮助排便 。但这种方法不宜长期使用 ， 容易产生依赖性 ， 也容易导致肠道功能失调 。
有一物 ， 被称为“天然开塞露” ， 就是火麻植物油 ， 含有多种润肠通便的元素 ， 帮助恢复肠道的正常蠕动 ， 软化大便 ， 助大便顺利、自然的排出 。
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其中含有的亲水因子、卵磷脂 ， 有着比较好的润肠通便的效果 ， 软化大便 ， 滋润肠壁 ， 帮助大便顺畅排出；
还含有大量的不饱和脂肪酸 ， 是一种天然的健康油脂 ， 在润肠的同时 ， 还能起到抑制并清除幽门螺旋杆菌 ， 调节肠道内环境 。
可以加入日常饭菜、汤粥搅拌了吃 ， 也可以和蜂蜜一起加入温开水中 ， 搅拌了喝 ， 坚持饮用一段时间 ， 可以改善便秘的情况 ， 同时养胃护胃 。
此外 ， 平时也要做好2件小事：
1、多运动
每天抽出半个小时进行运动 ， 可以选择慢跑、游泳等运动 ， 有助于肠道的蠕动 ， 对缓解便秘也有一定的好处 。
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