老年人失眠怎么办？三个方法教你改善睡眠质量
失眠对哪个年龄段的人来说都是比较头疼的事情 ， 很多人因为失眠不能正常的工作和学习 ， 人到老年后 ， 睡眠的时间会比较少 。但是如果出现失眠的问题 ， 也会对正常的生活造成影响 ， 老人身体抵抗力比年轻人低 ， 如果出现失眠要重视起来 ， 避免因为失眠对自己造成伤害 。
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一、老年人失眠的原因是什么
老年人失眠的原因还是比较多的 ， 很多都是因为心理原因造成的 ， 平时老年人要保持心理健康 ， 不要想太多 ， 保持身体健康 。随着年龄增大 ， 也会对老年人的睡眠造成一些影响 ， 平时可以加强锻炼 ， 促进睡眠 。
二、做感兴趣的事情
人到老年后 ， 运动量会减少 ， 有的老人在白天也会睡觉 ， 这样就会造成晚上无法入睡 ， 老年人平时可以找一些自己感兴趣的事情 ， 在给自己带来乐趣的同时 ， 也可以让生活变得更加充实 。
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三、保持乐观情绪
【老年人失眠怎么办？三个方法教你改善睡眠质量】老人平时不工作的话 ， 喜欢坐着多想 ， 如果平时经常失眠的话 ， 白天也会想到失眠的事情 ， 让自己处于消极的情绪下 ， 在消极的情绪下 ， 到了晚上会影响到自己的睡眠 。平时要调节自己的情绪 ， 让自己乐观起来 。
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老年人要重视自己的睡眠问题 ， 避免长时间没有充足的睡眠对自己的身体造成危害 。平时可以适当的锻炼身体 ， 增强身体抵抗力 。
来源：复禾健康
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