儿童眼睛近视能热敷吗 10个孩子7个近视最伤眼的五大“杀手”：不是电脑不是手机而是……( 三 ) 近视

要帮助孩子延缓近视的程度，最重要的是从日常生活入手，改善周边环境，培养孩子的用眼习惯。
1.20: 20: 20规则
20: 20: 20规则是指:
孩子做作业时，要抬头，每20分钟在20英尺的距离停下来20秒。
这并不要求手表一定要捏紧，而是提醒家长和孩子用眼一段时间后要休息。
另外，写作业的姿势要端正，严格参照“一拳一脚一寸”的原则，帮助孩子端正姿势。

文章图片

2.合适的工作环境
为儿童提供良好舒适的工作环境、照明、桌椅等。都是影响孩子视力的因素。
学习时，光线应该从左侧输入，而不是从正面或右侧输入。
晚上学习时，除了台灯外，室内还应开一盏小灯，以减少明暗差异。
根据学校课桌椅的功能尺寸和技术要求，各类中小学生课桌椅的标准高度和高度范围如下:

文章图片

家里桌椅的高度可以尽可能调整到桌子上方的高度，也可以起到预防和保护视力的作用。
3.继续做眼保健操
即使周末在家，孩子们也可以根据上课时间继续在家做眼保健操。
虽然眼保健操不能帮助恢复视力，但可以帮助放松疲劳的眼睛，缓解疲劳。
另外建议孩子每天可以打一会儿乒乓球，简单又好玩。

文章图片

在盯着乒乓球的同时，可以锻炼睫状肌，预防近视。
足够的户外运动
有助于预防近视！
有这样一组数据:
67%的美国孩子在6岁前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！
根据世卫组织2017年进行的一项调查:
中国青少年近视率为70%，而美国中小学生近视率仅为10%。
也就是说，美国孩子每天看的电子屏幕多了，但近视却少了！
这种对比的原因是:
美国孩子花在户外的时间比中国孩子多得多！

文章图片

大自然做过一项研究，结果表明:
户外活动时间是近视唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视风险越高。
这是因为阳光可以诱导视网膜释放多巴胺，多巴胺可以帮助感光细胞对光刺激的神经递质做出反应。
简单来说，阳光可以促进眼睛中多巴胺的分泌，而多巴胺可以促进眼睛的自我调节，从而在一定程度上预防近视！
为此，中国教育部在《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出:
儿童每天户外活动时间不应少于2小时。
活动不仅限于运动，也有可能坐在阳光下！
如果学校离家不是太远，可以在带孩子上下学的时候，走在阳光下回家，每天尽量在阳光下待2个小时。
健康合理的饮食
为孩子的眼睛“保驾护航”！
如果你想保护孩子的眼睛，可以从日常饮食开始。
一些常见的食物可以帮助缓解眼睛疲劳，尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。
想要抵抗电子屏幕或者LED灯的蓝光，吃菠菜、菜花、洋葱、玉米、南瓜、羽衣甘蓝等等。
为了增强眼壁的任性，钙不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。
预防夜盲症需要摄入足够的β胡萝卜素，β胡萝卜素分布于胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花、芒果等。
要改善眼睛健康，多吃富含维生素C的食物，尤其是水果、猕猴桃、柠檬、柚子等。