含维c水果蔬菜前十名 哪种水果富含维生素C 有点出乎意料｜水果维生素排行榜( 三 )
和绿叶蔬菜、嫩豆类蔬菜相比，水果中的维生素K含量真的是小巫见大巫。
目前国内尚无维生素K缺乏的相关资料，无需专门补充。
文章图片
除了各种维生素，水果中还富含不溶性膳食纤维。
膳食纤维不仅能维持肠道健康，还能增加饱腹感、降低胆固醇、降血脂、缓解便秘等。
世界卫生组织建议每人每天服用25g~35g。你吃够了吗？
文章图片
就粗纤维而言，水果是极好的。
以梨为例。不同品种的梨粗纤维含量高，能刺激肠道蠕动，从而刺激排便。
如果你喜欢梨，又担心拉肚子，可以试着把梨加热。它不仅能软化纤维，还能提味，尝一口就知道了~
记得每天保证一斤蔬菜，半斤水果和膳食纤维~
文章图片
水果维生素的清单在这里分享
下次我会给你看水果矿物质清单
作者|小西瓜
设计|柚子
【含维c水果蔬菜前十名 哪种水果富含维生素C 有点出乎意料｜水果维生素排行榜】
文章图片
推荐阅读
- 冬季连阴天蔬菜“面黄肌瘦” ，听听专家怎么说
- 区农业发展服务中心：蔬菜大棚指导忙
- 王者荣耀：战令6选一最值当皮肤，孙尚香水果甜心最贵
- 吃水果如何正确补充维生素C？记住这4点
- 进口水果检出阳性！选购时要注意啥？怎样吃才安全？
- 壹粉食堂｜解锁蔬菜新吃法！自制胡萝卜果脯，香甜绵柔营养开胃！
- 要上市啦！这里的水果萝卜美滴很~
- 吃生姜加苹果，一个调料一个水果，连续吃一个月
- 喜悦！节前大棚蔬菜收获忙
- 这5种蔬菜冬天最好不要买，没营养还贵，大家尽量管住嘴