骨骼群体补钙的两个步骤( 二 )
（ps：骨吸收是指在低应力水平下骨组织的体积和密度逐渐减少的生理行为）
这样一来 ， 补进身体的钙才算是彻底”落户“ 。
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那些没有被吸收利用的钙 ， 10%～20%从肾脏排出 ， 80%～90%经肠道排出 。汗液和女性特殊时期乳汁也会排出一定量的钙 。
通过上述过程 ， 不难发现VD和VK在帮助钙吸收和利用的过程中起着很重要的作用 ， 补足这两个元素 ， 跟补钙一样关键 。
补VD、VK的关键词：多晒太阳（人体自身合成VD的重要途径） ， 少盐 ， 多运动 。
如果在平常生活中 ， 大家没有足够时间晒太阳 ， 又有饮食作息不规律等问题影响的话 ， 通过补充剂获得维生素D、K也是不错的选择 。
如果有补钙的需求 ， 还想要让钙有效地被吸收和利用 ， 含有维生素D和维生素K的钙片是一个很好的选择 。
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