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每天吃核桃对“血糖”不好？医生：不止核桃，这3种食物也要少碰( 二 )


如果在没有可以减肥的情况下体重减轻 ， 建议关注一下血糖水平 。
每天吃核桃对“血糖”不好？医生：不止核桃，这3种食物也要少碰
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4：皮肤瘙痒
血糖高也可能导致皮肤瘙痒 。
血糖水平比较高的时候 ， 身体内的葡萄糖不能及时转化 ， 这些堆积的葡萄糖会刺激末梢神经 ， 甚至渗透到周围的组织中 ， 引起皮肤干燥、瘙痒 。
每天吃核桃对“血糖”不好？医生：不止核桃，这3种食物也要少碰
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稳定血糖值 ， 3件事不能缺少
第1件：保证营养充足
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第2件：增加运动量
糖尿病患者也是需要适当锻炼身体的 ， 不能每天躺着不动 。
锻炼身体可以增加体内热量的消耗 ， 可以促进糖类物质向能量的转化 ， 保证血糖稳定 ， 还可减少因身体肥胖导致的高血糖 。
建议 ， 一天进行30分钟左右的有氧运动 ， 散步、慢跑、打太极拳、骑自行车等都可以 。
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第3件：按时休息不熬夜
想要稳定血糖水平 ， 要注意规律自己的作息 ， 按时休息 。
长时间熬夜 ， 会使身体内分泌受到较大影响 ， 导致激素的分泌异常 ， 减少胰岛素的分泌 ， 最终升高血糖值 。
而作息比较规律的人 ， 血糖水平也更加稳定 。
建议能在晚上11点以前进入深度睡眠 ， 如果已经习惯的熬夜 ， 可每天提早10分钟睡觉 ， 慢慢调整作息 。
来源：古今医案研读

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