葡萄干热量天天吃几颗葡萄干，坚持一个月，三大好处不请自来，尤其是老人

【葡萄干热量天天吃几颗葡萄干，坚持一个月，三大好处不请自来，尤其是老人】葡萄干是一种常见的干果。不仅孩子喜欢吃，老人每天也吃几个。事实上，经常吃葡萄干对我们的健康有好处。比如经常吃葡萄干可以减肥，降低胆固醇等症状。接下来，我们来介绍一下每天吃几颗葡萄干的三大好处。

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1、减肥，经常吃葡萄干可以减肥。经常吃葡萄干的朋友应该知道。葡萄干可以增强人的饱腹感。经常吃葡萄干会降低食欲，进而产生饱腹感，达到减肥的效果。而且每100克葡萄干的热量含量只有341千卡。对于这种低热量的食物，你可以放心，不会发胖。

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2.降低胆固醇。美国研究表明，每天摄入相当于120克左右的葡萄干可以显著降低胆固醇。另外，葡萄干可以抑制胆固醇氧化。其实除了葡萄干，其他葡萄形状的食物都可以有上述效果。例如，新鲜葡萄和葡萄汁可以降低胆固醇。

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3.保护心脏。对于一些中老年人朋友来说，每天吃几颗葡萄干可以大大降低患心脏病的风险。因为大多数心脏问题都是由衰老引起的。而葡萄干含有大量的类黄酮，可以减缓人体衰老。所以经常吃葡萄干可以保护心脏。

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葡萄干热量 天天吃几颗葡萄干，坚持一个月，三大好处不请自来，尤其是老人