减肥期间可以吃粉条吗 减肥时不吃米饭会有什么后果？
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不吃米饭的减肥方法是很多朋友坚持的方法。在大家眼里，碳水化合物是减肥恶魔。看似一点点触摸都做不到，但真的是这样吗？其实并不是这样。适当吃碳水化合物其实是个不错的选择，不会影响减肥。
其实这个问题可以这样问:如果每顿饭都不吃碳水化合物，一个月后会怎么样？大米是一种碳水化合物和主食。即使不吃米饭，我们也吃馒头、面条、馒头、饺子，甚至一些碳水化合物含量高的食物，如水果、含淀粉的水果、土豆、膨化食品，也可以作为碳水化合物的来源。
主食提供丰富的碳水化合物。在膳食指南的膳食宝塔中，主食是摄入最多的一层，也是最低的一层，这也说明主食其实是身体的基础。不吃主食，就会吃其他食物像空里的城堡一样，无法稳定。主食提供的碳水化合物也是身体需要的最重要的能量物质。它们可以转化为葡萄糖，直接为身体提供能量。葡萄糖是人体内最干净、最快、副产物最少的能量，也是人体最喜欢使用的能量。如果你完全不吃主食，你的身体会损失大量的碳水化合物和葡萄糖。因为缺乏最重要的能量，你的大脑开始命令分解多余的能量脂肪来供应能量。乍一看，减肥还是挺有好处的，但实际上可能对身体构成潜在威胁。
因为身体不能一直用脂肪来供能，所以脂肪提供的能量是“酮体”，不能大量存在于血液中，否则可能会引起酮症酸中毒。为了避免酮症过多，身体也会控制脂肪的分解，平衡酮体的量。除了分解脂肪，还会分解蛋白质提供能量，但蛋白质是一种宝贵的资源，它合成器官、毛发、肌肉、酶、激素、载体等
【减肥期间可以吃粉条吗 减肥时不吃米饭会有什么后果？】而且如果碳水化合物摄入太少，葡萄糖不足，身体会增加脂肪和蛋白质的分解，不仅产生能量慢，效率低，还会有很多副产物，增加肝肾的代谢负担。
所以碳水化合物的摄入没有它好，适当是最好的。如果摄入过量等于糖摄入过量，会导致肥胖和血糖升高，存在一定的潜在威胁。例如，一些研究发现过量摄入糖会加速衰老。但是，如果你完全不吃它，它可能会加速你体内蛋白质的消耗，这也会导致亚健康。建议一餐的碳水化合物摄入量在两两左右，不要太多也不要太少。优化主食可以选择粗粮、全麦、土豆等富含膳食纤维的食物，提高饱腹感，稳定餐后血糖。
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