你也反复检查门有没有锁好？或许做一个动作能帮到你
本文转自：果壳
反复检查门有没有锁好 ， 真的是个非常普遍的问题！
几年前 ， 我在市中心上班 ， 对刚到公司的、家住郊区同事打趣“你家门关好了吗” ， 同事竟然焦虑不已 ， 过了会儿就请假回家检查门了（单程近30公里）；
我的大学室友每天出门比谁都早 ， 我在半梦半醒间 ， 经常听到她在外面推门 ， 反复检查有没有关上门；
我妈常常能看到住楼下的阿姨在门外不停推门拉门 ， 问她出啥事儿了 ， 她都说“我看门锁好没” 。
这听上去 ， 很像是大家说的强迫症啊？怎样才能好受点？是不是该去医院里治病了？
真·强迫症是啥样？
门明明已经关好了 ， 还要去反复检查 ， 肯定会给人造成困扰 。不过一般来说 ， 这还没有到“病”的阶段 ， 算不上是临床上的强迫症 。
那真正的强迫症是什么样的呢？
美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）指出 ， 强迫症是一种以强迫思维和或强迫行为为主要表现的精神类疾病[1] 。
强迫思维：大脑里的入侵者
所谓强迫思维 ， 就是在一些时间段里 ， 感受到反复的、持续性的、侵入性的、不必要的想法 ， 而且大多数人会因此感到明显的焦虑和痛苦 。
2020年疫情刚出现的时候 ， 很多人都有强迫性洗手的问题 。他们一方面感到痛苦 ， 一方面又控制不了自己洗手的举动 ， 只好向心理热线求助 。
举个例子 。在那段时间 ， 小C每次洗手都必须不多不少恰好洗5分钟 ， 要是时间短了长了一点 ， 就要重新开始洗手 ， 直到刚好洗5分钟才行 。
【你也反复检查门有没有锁好？或许做一个动作能帮到你】在洗手时 ， 小C脑子里总是出现“如果我不洗5分钟 ， 我就会得新冠”的念头 。而小C本人完全没法控制这个念头的出现 ， 并且这个念头完全支配了他 ， 使他没法像普通人一样想“虽然疫情没结束 ， 但我现在的环境是安全的” 。
小C的这个念头 ， 这就是强迫思维的体现 。
强迫行为：身体被支配
而强迫行为是指重复行为或精神活动 ， 比如不停确认门是否关好、煤气是否安全、反复给身边的物品计数、脑子里不停默念一个词汇等 。
特别需要注意的一点的是 ， 强迫行为的产生 ， 最初往往是为了减少强迫思维给自己带来的焦虑和痛苦 。
还是拿小C来举例子吧 。
他之所以反复洗手 ， 就是为了对抗脑子里“不洗手就要得新冠”的强迫思维所带来的焦虑 。
渐渐地 ， 洗手这个行为才变得越来越极端：次数多、持续时间长、必须洗到规定时间 。
看到这里 ， 是不是感到强迫症患者真的很痛苦？他们失去了完全掌控自己的能力 ， 就像电脑被流氓程序反复弹窗、怎么都关不掉 。
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强迫症患者常常高频洗手 ， 导致手部脱皮、出血丨giphy
我有强迫症吗？
看到这里 ， 可能很多人已经给自己确诊强迫症了 。且慢 ， 强迫症的诊断是有标准的 。
在强迫症的诊断中 ， 最重要的一点 ， 要看强迫思维和强迫行为是否每天耗时1小时以上 ， 以及这些强迫症状有没有严重影响了当事人的生活——如果当事人因为强迫症状难以正常上学上班、睡不好觉、吃不下饭或暴饮暴食 ， 那就算是受到了严重影响 ， 连心理咨询师都做不了什么了 ， 赶紧去找精神科医生帮忙！
不过 ， 全世界约有28.2%的人会在一生中的某个阶段经历强迫症状带来的困扰[2] 。
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