如何让自己变得更快乐
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日常生活中 ， 不顺心事在所难免 ， 如挫折、疾病、工作不顺等等 。正所谓“世之不如意事 ， 十之八九” 。
现代科学研究证明 ， 一个人的心情好坏 ， 对他的身体健康有直接影响 。心情开朗乐观 ， 体内就能分泌出好的激素 ， 促进身体健康 。若心情总是忧虑苦闷 ， 脑垂体就会产生许多有剧毒的激素 ， 对身心的伤害非常大 。那么 ， 如何在生活中常保快乐呢？
一、主动对情绪进行把握
现代心理学认为 ， 人们所经历的事物 ， 并不能直接导致快乐或痛苦的情绪 ， 只有经过心的过虑 ， 才能产生一定的情绪 。
如同看到半杯水 ， 悲观的人会哀叹：“啊 ， 糟糕透了 ， 只有半杯水了！”而乐观的人则可以高兴地说：“呵呵 ， 非常好 ， 居然尚有半杯水！”
可见 ， 痛苦或快乐 ， 并不是外在事物能够直接带给我们的 ， 而是我们的内心对外界的一种反应 ， 此反应决定了我们情绪的不同 。
平常那些似乎难以洞察、难以掌控的情绪状态 ， 如果用心去体察 ， 其实都是能够掌控的 。
因为情绪能量上的每一点变化 ， 是正面反应还是负面反应 ， 都会在自己的心理感觉上得到体验 ， 这些综合起来的反馈信息 ， 就是我们“内心”的感受 。
只要我们静下心来 ， 认识到自己内心深处的需求 ， 然后在心中做一个真正的体验 ， 就能辨别出善、恶的状态 ， 从而选择那些愉悦的感觉 ， 让自己变得快乐起来 。当你将心放在此种愉悦的感觉上时 ， 你就觉得是在享受人生、享受美妙的生命 。
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二、减少欲望追求
很多人看来 ， 只要他们的愿望得到满足 ， 就能拥有快乐的感觉 。如 ， 实现了梦寐以求地想要得到的升职 ， 在一定时期内会有一种快乐的感觉 。
但你很快就感觉到 ， 你所想要的快乐 ， 只持续了很短暂的时间 ， 且质量上也没有如你设想的那般美好 。如果你看到别的人也在升职时 ， 甚至还有人比你的升职更加理想时 ， 你的快乐感觉恐怕是要变成沮丧的感觉了 。
人的欲望是无穷的 ， 这个欲望实现了 ， 又会有另一个欲望冒出来 ， 让你产生新的痛苦 。所以 ， 要想让自己变得快乐 ， 不是挖空心思地让自己的欲望得到满足 ， 而是能够适当控制自己的欲望 。
要找到快乐的源泉 ， 还须采取必要而实际的行动 。被各种烦恼和痛苦缠扰的人 ， 负担了过多的期望 ， 却从来不敢、不愿付诸行动 。只有那些勇于采取行动的人 ， 才有可能在具体行动中 ， 调整自己的情绪 ， 获得快乐的体验 。
三、防止自动负性情绪
现代科学认为 ， 动物对威胁及讨厌事物的反应 ， 要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更持久 。亦即 ， 生命对坏事的反应要强于对好事的反应 。
譬如 ， 一天中绝大部分时间都过得很好 ， 但有一个意外 ， 如领导的一句不满、客户的一声责骂、好友的一个误会 ， 便让全天的心情蒙上一层阴影 。
可见 ， 虽然不好的事情占的比例很小 ， 时间也很短 ， 但对人情绪的影响却是巨大的 。这就是“负面偏好”规律 。
“负面偏好”习惯 ， 会使我们更多地注意负面信息和事件 ， 却不自觉地忽略了大多数正面、美好的事情 。
“负面偏好”规律 ， 其实是负性自动思维的思想基础 。当我们遇到事情或是听到某句话、看到某个场景 ， 大脑就经常自动往不好的方面想 ， 动不动就会出现负面情绪 。怎么解决负性自动思维？可尽量放松心情 ， 可通过某种方式转移一下注意力 。
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