香蕉真的不通便！提醒：4种水果才真的促进排便，让你大便畅通
本文转自：39健康网
林女士长期被便秘困扰 ， 经常腹胀、腹痛 ， 好不容易有便意 ， 但蹲在厕所里就是排不出来 。
上个月 ， 林女士看到小区门口开了一家排毒养生馆 ， 去咨询时 ， “养生大师”告诉她：“正常人的体内存在6公斤宿便 ， 长期堆积在肠道内 ， 会导致便秘和面部衰老 ， 赶紧排毒吧”！
林女士听完急坏了 ， 立马买了5盒通宿便的肠清茶 。
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然而 ， 林女士每天喝肠清茶 ， 喝了快一个月 ， 便秘依旧没解决 。由于腹胀难忍 ， 林女士只好去医院做肠镜检查 ， 结果让医生大吃一惊：医学影像显示 ， 林女士的肠道内布满成片的黑斑！
医生表示 ， 这是典型的结肠黑变病 ， 主要与长期服用蒽醌类泻药有关 。
如今 ， 市面上打着“清宿便、排肠毒”旗号的产品越来越多 ， 它们真的靠谱吗？
一、人的体内有6公斤宿便？
可能有读者好奇 ， “宿便”是什么东西？是三五天排不出来的大便吗？
对此 ， 网上流传较广的解释是：肠道内因长期停滞、淤积而形成的陈旧大便 。
那从医学角度 ， 要如何解释“宿便”？
不好意思 ， 小九想告诉你 ， 医学上根本没有“宿便”的概念！这个词多是商家创造出来 ， 并用于做广告的 。
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由于性别、年龄、身体构造、运动习惯、饮食习惯等差异 ， 每个人的排便习惯都不同 ， 有人每天排便一次 ， 也有人一天两次或两天一次 。医学上 ， 正常的排便次数在每周3次和每天3次之间 。
正常情况下 ， 食物经过消化后会在大肠内停留 ， 堆积到100~200ml后 ， 直肠神经会将“排便信号”传到大脑皮层 ， 形成排便反射 ， 产生便意 。这个过程通常历经48~72个小时 ， 所以今天的大便不一定是今天吃进去的食物！
最后 ， “6公斤宿便”的说法也不正确 。要知道 ， 6公斤粪便的体积可不小 ， 如果它真的堆积在肠道内 ， 排便反射早就形成许多次了 ， 便意会十分明显 。
二、清肠排毒？大肠可能不堪重负
一提到“清肠” ， 很多人就想到“排毒” ， 认为排便就是排毒 。难道 ， 便便真的有毒吗？
实际上 ， 大便的臭味主要源于粪臭素、吲哚、硫醇和硫氢化物 ， 均是细菌的代谢产物 ， 但这不等于有毒！大便的四分之三是水 ， 剩下的四分之一由脂肪、蛋白质、死细菌、无机盐、未消化的残渣等成分构成 ， 是机体正常的排泄物 。
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【香蕉真的不通便！提醒：4种水果才真的促进排便，让你大便畅通】一般来说 ， 大便会按部就班的生成和排出 ， 但如果服用“清肠产品”（含有泻药成分） ， 可能会损伤肠道神经 ， 使肠道肌肉萎缩 ， 甚至产生依赖 ， 导致自主排便困难 。
特别是长期服用含有大黄、芦荟、番泻叶、决明子等成分的产品 ， 摄入蒽醌类化合物 ， 会使肠道变黑 ， 患上结肠黑变病 。
三、香蕉不排便 ， 哪些食物是便秘“终结者”
便秘的时候吃什么？香蕉——这是大部分最首先想到的答案 。
但是 ， 香蕉的通便作用并不突出！
食物通便的原理是增加纤维素的摄入 ， 而香蕉的纤维素含量不高 ， 特别是未熟透的香蕉 ， 还含有鞣酸 ， 食用后反而可能加重便秘和肠胃不适 。
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