年轻人只有睡眠才能和手机分开？媒体刊文：需重建现实生活意义
本文转自：环球Tech
来源：光明日报
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近日 ， 一项针对1532名受访青年进行的调查显示 ， 84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯 ， 仅12.5%会控制在20分钟内 。即便感到困意 ， 84.1%的受访青年还是会继续刷手机 。
【年轻人只有睡眠才能和手机分开？媒体刊文：需重建现实生活意义】健康专家一再提示 ， 睡前刷手机会使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围 ， 容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题 。睡眠不足、睡眠质量不高则会造成更广泛的健康损害 。然而 ， 苦口婆心的劝告收效甚微 ， “睡前刷手机”依然是大部分年轻人难以改变的生活习惯 。
从一个角度看 ， 刷手机似乎侵占了年轻人的睡眠时间 ， 但如果换一个视角 ， 情况可能就不一样了 。今天很多年轻人过着一种“媒介化”生活 ， 媒介对于生活早已不仅仅是“介入”那么简单 ， 而是变成了一种全方位、沉浸式的生存方式 。很多人的工作、购物、社交、娱乐都通过智能终端（手机）来完成 ， 网络虚拟世界的重要性已经不亚于线下的现实世界 。对他们来说 ， 与其说手机侵占了睡眠时间 ， 不如说睡眠侵占了上网时间——只有在睡眠的几个小时里 ， 才能将他们强制剥离网络虚拟世界 。
这种生活方式令人担忧 。然而 ， 要改变现状不能仅靠健康提示和劝导 。网络虚拟世界和线下现实世界同时争夺人的时间和注意力 ， 只有重建现实生活的意义 ， 使现实生活变得更加充实、更有趣味 ， 才能摆脱那张虚拟之网的束缚 ， 建构更加健康均衡的生活方式 。
工作、家庭生活、社交和休闲娱乐 ， 构成了普通人日常生活的基本框架 。以在年轻人中流行的网络用语和亚文化为切入点 ， 或许可以一窥问题的症结所在 。对于工作职场 ， 一些年轻人喜欢使用“996”等来描述 。对于家庭生活 ， 最近冒出来的一个热词则是“断亲” ， 一些年轻人主动切断了亲戚之间的联结 。对于社交 ， “社恐”像感冒一样蔓延 ， 成为在一部分年轻人中流行的亚文化 。休闲娱乐方面 ， 更有“网瘾”“宅”等热词 。
当然 ， 这些流行于网络的词语带有很强的负面情绪宣泄色彩 ， 完全不足以描述当下年轻人工作和生活的全貌 。但在批判之余 ， 也应该重视这种存在于少数年轻人中的社会心态 ， 以及它背后所折射的一部分社会生态 。
改变一部分年轻人那种沉浸式的“媒介化”生存方式 ， 要求在线下的现实生活里 ， 工作、家庭生活、社交和休闲娱乐都更有价值、更有意义 。只有这样 ， 他们才会愿意把更多时间精力投入到身边人、身边事 。要实现这一点当然是一个系统的社会工程 。
笔者想起亲历的一件小事 ， 或许可以提供一点启示 。3年前初夏的一天傍晚 ， 笔者在意大利威尼斯凤凰剧院观看歌剧《图兰朵》 。离开场还有一个钟头 ， 周边居民就已经盛装打扮 ， 徐徐而来 。他们像过节一样 ， 男士西装革履 ， 女士身穿长裙 ， 连白发苍苍的老人都打扮得一丝不苟 。开场前、中场休息和演出结束之后 ， 人们都聚在剧院门厅里 ， 买一杯葡萄酒 ， 三三两两站在一起 ， 谈笑风生 。一座剧院、一场演出 ， 就成了当地居民社交生活的平台 。演出一场一场举行 ， 居民一次一次会聚 ， 交流信息 ， 增进情谊 ， 促进社区的和谐融洽 ， 也给庸常的生活赋予价值和意义 。对当地居民来说 ， 这种社交和休闲娱乐方式的吸引力显然远远大于在手机上刷视频 。
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