上海人加油不要被疫情打败 增加抵抗力 以防病毒的侵蚀
本文转自：上海热线
【上海人加油不要被疫情打败 增加抵抗力 以防病毒的侵蚀】现在疫情期间 ， 最重要的就是保重自己的身体 ， 以防病毒的侵蚀 ， 身体抵抗力下降了 ， 各种毛病就会接踵而至 。
免疫力也就是我们所说的抵抗力 ， 它可以帮助我们抵抗疾病的入侵 ， 如果免疫力一旦下降 ， 我们就会容易生病 ， 特别是体质弱的老人 ， 这种时候就需要吃一些健康的食物来增强自身的免疫力和抵抗力来预防各种疾病 。那么 ， 吃什么能提高免疫力和抵抗力呢？
1. 瘦肉和鱼肉
家禽类的肉多半含蛋白质较多 ， 脂肪较少 ， 更适合像我们想要提高免疫力和抵抗力的人来食用 ， 而且肉质也更细嫩 ， 容易消化 。鱼肉也是可以多吃一些的 ， 尤其是深海鱼 ， 海鱼中含有丰富的矿物质和钙、铁、锌等微量元素 ， 还有高蛋白、低脂肪的特点 ， 对防治高血脂和动脉粥样硬化也有一定的作用 。
2. 鸡蛋
想要有效提高免疫力 ， 每天一个鸡蛋就能够满足身体的需求 。鸡蛋作为营养较为全面的食物 ， 里面含有人体所需的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素 ， 而这些营养物质恰好能够满足人体的需求 ， 对提高免疫力非常有帮助 。
3. 豆类
这类食物的营养价值非常高 ，比如红豆、扁豆、黑豆等 。我国传统饮食就讲究“五谷宜为养 ， 失豆则不良” ， 这句话的意思就是说 ， 无辜是很有营养的 ， 但如果没有豆子就会失去平衡 ， 而现代营养学也有证明 ， 每天食用一定的豆类是可以减少脂肪含量 ， 增强免疫力 ， 降低我们生病几率的 。
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4. 灵芝孢子粉
灵芝是一种非常好的药材 ， 而灵芝孢子粉作为灵芝的种子 ， 凝聚了灵芝的精华 ， 具有灵芝的全部遗传物质和保健作用 ， 有效成分是灵芝的75倍 。灵芝孢子粉可以帮助我们有效的增强身体免疫力 ， 之所以灵芝孢子粉具有增强免疫力的功效 ， 是因为其中含有抗癌效能的有效物质 ， 这种物质能让人体的细胞有再生功能 ， 而且还能提高人体内巨噬细胞吞噬和血清凝集的功能作用 ， 以此来提升体液免疫水平和细胞免疫水平 。因此 ， 服用灵芝孢子粉能够提高免疫力 ， 早晚一杯灵芝孢子粉 ， 给你不一样的养生调理 。
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