太费手！玩手机玩出“爪形手”、“网球肘”…这个姿势最容易遭( 二 )
【太费手！玩手机玩出“爪形手”、“网球肘”…这个姿势最容易遭】
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除了“爪形手”
玩手机玩出“网球肘”的更多
目前 ， 从门诊上来看 ， 因玩手机完成“爪形手”的患者还比较少见 ， 但是 ， 蒲小兵医生也表示 ， 随着手机的普及率越来越高 ， 玩手机的时间越来越长 ， 以后这类患者可能会与日俱增 。
同时 ， 蒲小兵医生还提到 ， 相比起“爪形手” ， 从临床上观察到 ， 现在玩手机玩成“网球肘”的人更多 。
有小伙伴会疑惑了 ， 我玩手机又不是打网球 ， 为啥会有“网球肘”？
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“网球肘”其实就是肱骨外上髁炎 ， 因为早年多发现网球运动员容易有此种损伤 ， 所以得名“网球肘” ， 它其实就是一种肘部过劳性综合征 。
当我们长期举着手机玩的时候 ， 会导致小臂外侧的肌肉处于紧张状态 ， 引起附着在肘部的伸肌腱发炎 。
它的主要表现就是：
肘关节外侧酸痛；
手不能用力握物 ， 握物的时候可使疼痛加重；
前臂旋转活动时可疼痛等 。
不过 ， “网球肘”虽然发病率更高 ， 但恢复也相对更好 ， 通过改变不良姿势、理疗、手术等 ， 都能获得一个较好的治疗效果 。
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骨科医生教你玩手机的正确姿势
玩手机确实会引发一些列的健康问题 ， 但是 ， 随着科技的发展 ， 我们的生活早已离不开手机 。
那么 ， 究竟应该如何正确的玩手机来减少这些健康危害呢？
对此 ， 蒲小兵医生给大家支招了 。
?尽量不要躺着玩手机 ， 可以买个手机支架放在桌上玩手机 。
?玩手机的时候尽量身体坐直 ， 保持视线与手机齐平 ， 不要过分低头玩手机 ， 会对颈椎造成伤害 。
?眼睛和手机的距离最好保持在40-50cm ， 太近容易产生视疲劳 。
?尽量不要单手拿手机 ， 拿手机的姿势可以参考下图拿手机的方式玩手机 。
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?玩手机的时候注意休息 ， 多换换姿势 ， 每半小时放下手机 ， 活动一下手、眼和身体其他部位 。
本文受访医生：
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文/编辑 | 文静
新闻来源 | 19楼
监制 | 清清
审核 | 蓝岚
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