骨科医生：如何走路不伤膝，记住六个诀窍！( 二 )
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3、走路节奏：身高乘以0.45～0.5！
上海市第四人民医院神经内科副主任医师朱鑫璞在2018年健康时报刊文指出 ， 健走的步幅是按照个人身高来决定 ， 最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5 。
4、走路强度：别盲目追求量
步行锻炼切记不可因为拼步数而忽略自己身体的状态 ， 应养成良好的习惯 ， 最好循序渐进、量力而行 ， 走路时不可过度、频率不可太高 ， 特别是肥胖或关节有疾患的人 ， 应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损 。
5、走路节奏：循序渐进
一定要循序渐进 ， 不要一来就暴走！而且走之前可以多做做热身动作 ， 舒展筋骨 ， 更好避免骨关节损伤 。
（约见名医）
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