“脂肪杀手”被找到，吃它堪比慢跑半小时，坚持1月衣服穿回m码
所谓保养有门道 ， 刮油有诀窍 ， 想让自己瘦下来 ， 必须得有好方法 。清肠刮油要想成功 ， 运动和饮食缺一不可 ， 这就是我们常常说的“管住嘴 ， 迈开腿” 。但只靠运动还是不行 ， 大量运动会让肉都变成肌肉 ， 并不怎么好看 。3分靠练7分靠吃 ， 数年如一日身材苗条的女人 ， 不会一味的节食减肥 。因为过度节食 ， 对健康无益 ， 而且很难坚持 ， 当你放弃后 ， 体重就会立刻反弹回来 ， 所以减肥选对食物是关键 。我的表姐35岁了 ， 但是看着就和少女一样 ， 1尺8的苗条小腰简直就是个衣裳架子 ， 每次买衣服 ， 哪件上身都好漂亮 ， 大家都很羡慕她 。
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紫薯燕麦球
其实 ， 生完孩子后 ， 表姐也曾胖过一段时间 ， 1米7的身高 ， 体重快130斤了 ， 可没用半年的功夫 ， 她就成功瘦下来了 ， 衣服穿回M码 。表姐瘦下来的诀窍竟然不是运动 ， 减肥期间也没有节食 ， 而是非常注重饮食上面的保养 ， 看看她的食谱你就明白了 ， 有一种紫薯燕麦球是她每周都要吃的 ， 可以说是她又瘦又美的秘密武器 。
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紫薯燕麦球
我研究了下这道清肠刮油的食物 ， 食材的搭配非常有讲究 ， 难怪表姐常吃人苗条了 ， 皮肤也水灵 ， 人好漂亮哇 ， 我也跟表姐学习了这道美食的做法 ， 分享给想瘦 ， 又不想天天运动到大汗淋漓的小姐姐们 。它简单又好吃 ， 清肠刮油期间 ， 它既能当早餐 ， 也完全可以当晚餐 ， 或是正餐吃得比较少 ， 感到饥饿的时候垫一口也是不错 。“脂肪杀手”被找到 ， 吃它堪比慢跑半小时 ， 坚持1月衣服穿回M码 。
清肠刮油的紫薯燕麦球
【准备食材】一人食所需食材有中等大小的紫薯1块、即食燕麦片1小把、花生酱1汤匙、蜂蜜1汤匙 。您可以根据具体食用人数酌情增减食材的用量 。
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【制作步骤】
1.处理紫薯 。紫薯去皮后清洗干净 ， 切成片儿 ， 片的厚度越薄越快成熟 ， 可以省不少时间 。在菜市场上挑选紫薯时建议挑大小均匀适中的 ， 表皮光滑 ， 不要有黑斑的 ， 有霉变的紫薯再便宜也不要买 。清肠刮油期间 ， 主食需要适当减少 。您可以用一部分豆类、谷物和薯类代替大米和面粉 。紫薯就是一种不错的选择 。紫薯可以算得上是“脂肪杀手” ， 这是因为 ， 它热量低能饱腹 ， 还含有丰富的花青素、膳食纤维和维生素 ， 常吃能清肠刮油 ， 皮肤水灵人人夸 。
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2.蒸制紫薯 。将紫薯片入锅蒸制 。凉水入锅 ， 像我切的这种厚度的片儿 ， 上汽15分钟左右就好了 。您可以用筷子戳一下紫薯 ， 如果可以轻松穿透 ， 就说明熟透了 。蒸好的紫薯压成泥 ， 放在一边晾至温热备用 。
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3.调制麦片 。将麦片、蜂蜜和花生酱混合在一起拌匀 。说这个紫薯燕麦球是“脂肪杀手” ， 燕麦也算一个 。减肥饮食要追求的就是饱腹感 ， 让我们不要经常吃东西 ， 燕麦片就做到了这一点 ， 只要食用一点点燕麦 ， 我们就会感到很饱 。超市里的燕麦片一般可以分为：生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片 。需要提醒您的是 ， 这里的麦片要选即食的 ， 因为即食麦片是经过熟化处理的 ， 可以直接吃 。当然您也可以提前把麦片放入微波炉里叮15秒 。
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