抑郁症开心方法如何能帮助抑郁症患者开心起来一个方法足够抑郁症

文本/旧K
这两天因为卫生健康委呼吁抑郁症筛查的消息，很多人开始讨论抑郁症:学生体检中纳入情绪状态评估。
《柳叶刀》的数据显示，我国抑郁症患者人数已达9000万，其中约16%的人会在人生的某个阶段患上抑郁症，平均每11人中就有1人患有抑郁症。有更多的人，即使不是真的抑郁，也处于抑郁的边缘。
我经常收到私人信件。如何帮助抑郁症患者走出困境？
根据我多年的咨询经验，我想告诉大家的是:学会多听少说。

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我记得看TED的最后一次演讲，一个美国警察讲了一个故事。
警官凯文像往常一样工作，突然接到一个电话，让他去金门大桥。熟悉的人应该知道，金门大桥是世界上自杀人数最多的地方之一。
凯文有不好的预感。骑摩托车到金门大桥后，他确实发现一个年轻人试图跳进河里。
他本能地说服了年轻人，他一直在认真倾听年轻人的沮丧和绝望。最后，年轻人决定给自己一个重生的机会。

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当凯文问这个男人为什么选择停止自杀时，这个年轻人回答说:“因为你听了我的痛苦”。
当抑郁症患者谈起自己的痛苦和家人朋友时，大多数都会被无情地对待。很多人认为抑郁症是矫情、过度思考、敏感的表现，不愿意过多倾听自己的痛苦。最终，一些孤独的抑郁症患者会以如此极端的方式表达他们的愤怒和不满。

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事实上，你的倾听会对他们有很大的好处，甚至挽救别人的生命。即使你真的无法理解和保持距离，也请不要一只脚踩下去。
因为有些人说傻话，很可能成为压倒自己的最后一根稻草......

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就像电影《小丑》中的经典台词:“精神疾病最糟糕的是，人们期望你以无病的方式对待他人”，
这会对抑郁症造成二次伤害。从专业角度来说，这是对抑郁症的“污名化”。抑郁症康复师Carrie Barron医学博士指出，所谓抑郁症污名化，就是否认抑郁症作为一种疾病的合法性，从而对患者造成不尊重和歧视。说白了，本质上就是说抑郁症根本不是病。

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不要盲目告诉他们很多理由，也不要盲目劝他们乐观。
因为他们几乎知道你所知道的一切。
另外，你不知道他们经历了什么。
此外，乐观是一件非常困难的事情。如果他们能乐观，就不会有抑郁症。
因此，我们需要承认抑郁症真的很痛苦，然后学会倾听抑郁症患者告诉我们他们的糟糕问题，如果可能的话，学会用鼓励的语言与抑郁症沟通:
在这里，我在网上找到了一组面对抑郁症可以说又不可以说的话，希望对迷茫抑郁的亲人有所帮助: