湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，你是不是已经感受到，秋天的味道越来越浓了呢？
中医讲究“秋冬养阴”。秋季干燥，气燥伤肺，易致病。所以秋季养生重在滋阴生津、润肺防燥。
秋季滋润，从现在开始！
改善肺部干燥
饮食:肺娇嫩，喜湿恶燥。干燥是肺损伤的主要原因之一。虽然肺部在秋季最容易磨损，但恰恰相反，这也是滋养肺部的最佳时机。按照“燥则润燥”的原则，饮食要“清润”。
对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
情感:到了秋天，受天气影响，人们往往会有“悲秋”的心态。中医认为，在“喜、怒、思、忧、恐”五大志向中，肺与焦虑有关，焦虑的情绪容易伤肺。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
推荐:百合饮儿汤
建议搭配：莲子，红枣，枸杞等。
银耳中含有丰富的维生素、铁和钾，不仅能改善秋虚，还能增强体质，抵抗病毒。银耳汤中加入百合，具有很强的滋阴润肺功能。常饮，有调肺脾肾三脏之效。
润肠
秋天，人们出汗比夏天少，这使人们认为他们不需要饮用水。其实秋季正确的饮食方式就是保证水分摄入。
而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。
同时要注意多吃润肠食品，如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等。这些食物可以滋养肠道，提高肠道动力，从而使排便更加顺畅。
推荐食物：冬瓜汤
建议搭配:海苔、排骨等。
冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。
经常食用冬瓜不仅可以排毒，预防肾炎和尿毒症，还可以缓解便秘。
润肤
人体皮肤掌管肺部，皮肤状态与肺部密切相关。秋季干燥易伤肺，皮肤易干燥、起皮屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
推荐食物:蘑菇汤
建议搭配：青菜，鸡蛋等。
蘑菇汤的钙和磷含量很高。喝蘑菇汤可以淡化黑眼圈，滋润皮肤和头发。
润唇
【中医秋季养生 秋天养生 重在四个“润”】嘴唇是直接暴露的粘膜，特别容易缺水干燥。
正确的秋季护唇应掌握四大原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。
保持嘴唇湿润。不要迷信润唇膏。其实最常见的甘油往往能起到很好的保湿作用。还有改掉舔嘴唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。
推荐：外用润唇膏
将熟猪油和蜂蜜对半混合，早晚各涂一次唇。
适用口唇干燥、唇裂脱皮及过敏性唇炎。
版权声明
本文选自道医，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。
肥城市卫生健康局、市中医药协会编辑
_原题是：《【中医健康课堂】秋天养生，重在四个“润”！》
推荐阅读
- 仔姜椒椒辣酱鸡，养生效果好阳气不足
- 如何饮用这些饮品才能品尝到他们的养生效果
- 落枕了？别慌！一穴搞定
- 在崧泽校园“百草园”里学当小中医，学生心中播撒下传承传统中医药文化的种子
- 史秀峰 弘扬中医药文化 传承国粹展风采
- 李立明 喝茶不养生 反而致癌 李立明教授研究：表示多种癌症与喝茶有关
- 秦兆虎 民间中医“奇才”秦兆虎：现代人的健康之路
- 为非洲民众解决身体病痛 中国—毛里求斯中医药中心再掀中医药热潮
- 中华文化“瑰宝”中医药在毛里求斯绽放“健康之花”
- 中医治疗“圈粉”大批非洲民众！中国-毛里求斯中医药中心再掀中医药热潮