身边很多人都有贫血的症状，尤其女性尤为常见。贫血的人脸色蜡黄
【身边很多人都有贫血的症状，尤其女性尤为常见。贫血的人脸色蜡黄】身边很多人都有贫血的症状 ， 尤其女性尤为常见 。贫血的人脸色蜡黄没有血色 ， 浑身无力 ， 整天无精打采的 ， 非常影响生活 。大家都知道 ， 贫血的话平时的饮食非常的重要 ， 应多吃一些补铁补血的食物来滋补身体 。今天就分享大家一种米 ， 它的含铁量是大米的3倍 ， 常吃的话补血养颜 ， 让你的小脸红扑扑 ， 它就是红米了 。红米属于一种杂粮 ， 营养非常的丰富 。含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、黄铜以及人体所需的钙、铁、锌、硒微量元素等营养成分 。
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尤其是它的含铁量是大米的3倍 ， 可以起到很好的补血的功效 。再加上红米含有丰富的维生素C ， 可以美白祛斑 ， 延缓皮肤衰老 。补血又养颜 ， 所以女性朋友们 ， 尤其是贫血的人平常可以多吃一些红米 。今天分享大家一个红米粥的做法 ， 早餐喝上这么一碗温暖的粥再去上班 ， 幸福感满满 。还能补血养颜 ， 大家一定要试试哦 。贫血多吃这种米 ， 含铁量是大米的3倍 ， 补血又养颜 ， 小脸红扑扑 。
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【红米粥】
食材：红米、红豆、薏米、冰糖、水 。做法步骤：
第一步：红豆和薏米提前浸泡一个晚上 ， 现在气温高 ， 记得放冰箱；第二天将浸泡好的红豆薏米和洗干净的红米一起倒入锅中 ， 加适量的水开始煮 。
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第二步：先大火烧开 ， 然后转小火慢熬 ， 煮至红豆软烂 ， 红米充分膨胀 ， 表面形成许多小裂纹 ， 然后加入适量的冰糖 ， 熬煮至冰糖融化 ， 关火焖5分钟 ， 我们的红米粥就做好了 。
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红米富含多种营养元素 ， 其中铁质最为丰富 ， 远远高于大米 ， 女性朋友们尤其是贫血的朋友们一定要记得试试哦 。
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